Hallo Forum
,Bin schon seit längeren am überlegen ob ich mir denn nicht mal hier
ein wenig Hilfe und ein paar Anregungen holen sollte und jetzt hab ich mir ein Herz gefasst und mich mal angemeldet.
ganz kurz ein bisschen was zu meiner Person :
ich bin noch 17 Jahre jung
ca. 192 cm groß
102 Kilogramm schwer
als ich das letzte mal auf einer Körperfettwaage stand war ich bei 15 % Körperfett anteil könnte momentan um 1-2 % abweichen.
habe nun seit 4 Wochen nichts mehr gemacht weil all meine Trainingspartner abgesprungen sind und ich dann kein Antrieb mehr hatte überhaupt was zu machen. :?
Als ich letzten aber im Schwimmbad war und ich schon gefragt wurde was denn mit mir los sei konnte ich das mir nicht länger gefallen lassen und hab mir so gedacht du musst unbedingt wieder was tun.
zu meinem Training in meiner aktiven zeit
zu den Übungen kann ich weniger schreiben da ich viel gewechselt hab und immer mal was neues versucht habe.
Montags
Schultern und Nacken
Dienstags
Waden und Oberschenkel
Mittwoch
Brust
Donnerstag
Rücken
Freitags
Bizeps Trizeps und die Unterarme
Samstags und sonntags je nach Tagesform
laufen, Fahrrad fahren, schwimmen und ab und zu Bauchhab
jetzt auch mal über ein Ernährungsplan nachgedacht da ich momentan sehr unregelmäßig und dann auch nicht unbedingt gesund esse.
Jetzt zu meinem eigentlichen Anliege, da ich in einem Gesundheits-Studio bin können mir die Trainer dort ein für mich geeignetes Training nicht zusammenstellen.
Deshalb möchte ich hier gerne fragen ob mir jemand vielleicht mit diesem Split ein paar sinnvolle Übungen schreiben könnte. Momentan möchte ich weniger auf masse gehen da ich finde ich sollte die vorhandene masse erst mal etwas definieren.
Hab bestimmt irgendwas vergessen zu schreiben, wenn euch was einfällt bitte bescheid sagen
ch will mcih schon mal im voraus bedanken und ich beantworte auch gerne alle fragen
,Bin schon seit längeren am überlegen ob ich mir denn nicht mal hier
ein wenig Hilfe und ein paar Anregungen holen sollte und jetzt hab ich mir ein Herz gefasst und mich mal angemeldet.
ganz kurz ein bisschen was zu meiner Person :ich bin noch 17 Jahre jung
ca. 192 cm groß
102 Kilogramm schwer
als ich das letzte mal auf einer Körperfettwaage stand war ich bei 15 % Körperfett anteil könnte momentan um 1-2 % abweichen.
habe nun seit 4 Wochen nichts mehr gemacht weil all meine Trainingspartner abgesprungen sind und ich dann kein Antrieb mehr hatte überhaupt was zu machen. :?
Als ich letzten aber im Schwimmbad war und ich schon gefragt wurde was denn mit mir los sei konnte ich das mir nicht länger gefallen lassen und hab mir so gedacht du musst unbedingt wieder was tun.
zu meinem Training in meiner aktiven zeit
zu den Übungen kann ich weniger schreiben da ich viel gewechselt hab und immer mal was neues versucht habe.
Montags
Schultern und Nacken
Dienstags
Waden und Oberschenkel
Mittwoch
Brust
Donnerstag
Rücken
Freitags
Bizeps Trizeps und die Unterarme
Samstags und sonntags je nach Tagesform
laufen, Fahrrad fahren, schwimmen und ab und zu Bauchhab
jetzt auch mal über ein Ernährungsplan nachgedacht da ich momentan sehr unregelmäßig und dann auch nicht unbedingt gesund esse.
Jetzt zu meinem eigentlichen Anliege, da ich in einem Gesundheits-Studio bin können mir die Trainer dort ein für mich geeignetes Training nicht zusammenstellen.
Deshalb möchte ich hier gerne fragen ob mir jemand vielleicht mit diesem Split ein paar sinnvolle Übungen schreiben könnte. Momentan möchte ich weniger auf masse gehen da ich finde ich sollte die vorhandene masse erst mal etwas definieren.
Hab bestimmt irgendwas vergessen zu schreiben, wenn euch was einfällt bitte bescheid sagen
ch will mcih schon mal im voraus bedanken und ich beantworte auch gerne alle fragen
