Ich habe mich inspiriert durch Hell's Log habe ich mich dazu entschlossen euch mit einem eigenen Log zu erfreuen/belästigen :wink:
Mein Training ist stark durch Intensitätstraining geprägt was allerdings nicht bedeutet, dass auch keine anderen System zum Einsatz kommen. An dieser Stelle möchte ich anmerken, dass mein Trainingsfokus auf der kontinuierlichen Verbesserung meiner Trainingsleistungen liegt. Das bedeutet mein Ziel ist es, die Gewichte beständig zu erhöhen egal nach welchem System oder mit wievielen Whs ich trainiere.
Status Quo befinde ich mich in der letzten Woche meiner Diät die ich für mein persönliches Wohlbefinden gemacht habe. Ab kommender Woche liegt der Fokus wieder auf Leistungssteigerung und demnächst werde ich auch eine Kreatinkur starten. Mein gegenwärtiges Körpergewicht liegt bei 78 was einen Gewichtsverlust von 4kg bedeutet.
Die Ergebnisse meines Trainings vom 18.7.2011 sind wie folgt (HIT mit alternierendem GK und 3-4 Übungen pro Einheit)
Kreuzheben 8x160
Schrägbankdrücken 7x90
Inverted Rows 12x Kg+20kg
Beim Kreuzheben war ich dabei vollkommen am Limit aber ich bin vollauf zufrieden, da ich am Beginn der Diät auf 150kg und magere 6 Whs gefallen bin. Schrägbankdrücken mache ich nach längerer Pause wieder und wie erwartet gibt es noch leichte Koordinationsprobleme. Trotzdem war die Leistung ganz ok da ich bei allen Formen von BD nicht gerade Monstergewichte packe. Bei den Inverted Rows habe ich mich leider total verschätzt und zu feige gewählt und darum auch locker 12 Whs gemacht.
Daraus ergibt sich als Ziel für kommende Woche:
Kreuzheben 8x162.5-165 je nach Tagesverfassung
Schrägbankdrücken 8x92,5
Inverted Rows 8x Kg+30kg
Bis Jahresende hoffe ich auf 8x180 KH, 8x105 SBD und 8x +50kg Inverted Rows zu kommen.
Mein Training ist stark durch Intensitätstraining geprägt was allerdings nicht bedeutet, dass auch keine anderen System zum Einsatz kommen. An dieser Stelle möchte ich anmerken, dass mein Trainingsfokus auf der kontinuierlichen Verbesserung meiner Trainingsleistungen liegt. Das bedeutet mein Ziel ist es, die Gewichte beständig zu erhöhen egal nach welchem System oder mit wievielen Whs ich trainiere.
Status Quo befinde ich mich in der letzten Woche meiner Diät die ich für mein persönliches Wohlbefinden gemacht habe. Ab kommender Woche liegt der Fokus wieder auf Leistungssteigerung und demnächst werde ich auch eine Kreatinkur starten. Mein gegenwärtiges Körpergewicht liegt bei 78 was einen Gewichtsverlust von 4kg bedeutet.
Die Ergebnisse meines Trainings vom 18.7.2011 sind wie folgt (HIT mit alternierendem GK und 3-4 Übungen pro Einheit)
Kreuzheben 8x160
Schrägbankdrücken 7x90
Inverted Rows 12x Kg+20kg
Beim Kreuzheben war ich dabei vollkommen am Limit aber ich bin vollauf zufrieden, da ich am Beginn der Diät auf 150kg und magere 6 Whs gefallen bin. Schrägbankdrücken mache ich nach längerer Pause wieder und wie erwartet gibt es noch leichte Koordinationsprobleme. Trotzdem war die Leistung ganz ok da ich bei allen Formen von BD nicht gerade Monstergewichte packe. Bei den Inverted Rows habe ich mich leider total verschätzt und zu feige gewählt und darum auch locker 12 Whs gemacht.
Daraus ergibt sich als Ziel für kommende Woche:
Kreuzheben 8x162.5-165 je nach Tagesverfassung
Schrägbankdrücken 8x92,5
Inverted Rows 8x Kg+30kg
Bis Jahresende hoffe ich auf 8x180 KH, 8x105 SBD und 8x +50kg Inverted Rows zu kommen.
