Mein EP;Bitte Kritik!!!

[Siffer]

servus!
also meine derzeitige ernährung.....

1.mahlzeit
2 volkornbrötchen
1 Ei
haferflocken in milch
1 Glas orangensaft
Apfel oder sowas


2.mahlzeit
1 kleiner Teller mais
100g Magerquark
1 scheibe Volkornbrot mit fettarmen Käse

----Training-----

gleich darauf
roter traubensaft od.Traubenzucker in wasser
1 banane


3.mahlzeit
Hünchenbrust mit Nudeln/Reis
Fischfilet
versch. Gemüse
100g Magerquark
2 Tassen fettarme Milch
Multivitamintablette


5.Mahlzeit
Mozarella
Tomaten
grüner Salat
Ölivenöl
Scheibe Brot

6.mahlzeit
Thunfisch
1 Große Kartoffel
1-2 belegte Brötchen (mit Käse,salat,tomaten)
evt Gemüse oder Obst


vor Schlafengehen
300 ml Milch


wie findet ihr den EP?
ist er inordnung oder gibts verbesserungsvorschläge?
danke bye

 

[Siffer]

.....hat wirklich keiner ne meinung über den plan???

 

[-KING-RAGE-]

sorry...

hab nicht so viel zeit und konnte den plan nur grob überfliegen!

du must vor dem training auf jedenfall was anderes essen!
nudeln oder reis oder so! mit den paar khs aus der mahlzeit davor wirst du nicht gut pumpen können!
ich empfehle 2-3 stunden davor wie schon gesagt z.b. 200-300g nudeln!

mfg!
no time, no time!

 

[Polynomstapler]

Der Plan sieht von den Nahrungsmittel her nicht schlecht aus. Nützt natürlich nicht viel, ohne das wir wissen, wieviel Du davon isst.

Optimalerweise berechnest Du auch noch gleich den Nährwert der Mahlzeiten (EW, KH, Fett, Kcal).

@king-rage

Deine Tipps werden immer geiler. 200-300g Nudeln als 2. Frühstück? Hat ja nur knapp 1000kcal und ist sehr leicht verdaulich

Trotzdem habe ich ebenfalls gute Erfahrungen gemacht mit Kohlenhydratzufuhr vor dem Training. Ich nehme weniger als ne halbe Stunde vor Trainingsbegin zu mir, etwa als Shake oder als mittlere Mahlzeit. Dann hab ich aber gut power...

 

[käbtn iglo]

endlich mal jemand der sich nicht nur von magerquark ernährt
@king rage:
hast du schon mal jemand totgelullt? - wenn du keine zeit hast zu lesen, antworte einfach mal nicht!