Hallo,
dies ist mein erster Beitrag in diesem Forum, da dies auch mein erster Gedanke an Krafttraining ist. Aber ohne lang zu fackeln will ich gleich mit meinen Fragen rausrücken. Ich bin 16 Jahre alt, 1,70 cm groß und 55 kg schwer. ich bin seit über zehn Jahren in Turnverein, zwar bin ich kein Leistungssportler aber dennoch bin ich gut träniert. Leider sieht man genau das nicht : (. Und nachdem ich sehr gern zeigen würde dass ich Kraft habe und ich auch für meinen weiteren Trainingserfolg Muskeln aufbauen würde, möchte ich jetzt mit Krafttraining beginnen.
Wie aus dem Vorhergehenden Text bereits folgerbar möchte ich besonders Muskelmasse aufbauen und das zuhause. Und nachdem ich bischen rechachiert habe is mir klar das 15 wdh und 3 sätze hintereinander machen. Mir stehen die Übungen: Liegestützen, Klimzüge, 10kg Hanteln und Sit-ups. Und nun meine Fragen:
1. Bei Liegestützen und Situps sind 50 wdh am stück kein problem trotzdem nur 15 oder pro satz so viele wie gehen?
2. Soll Ich die 3 Sätze mit kleiner Pause nacheinander machen oder kann ich -1. Satz Liegestützen, 1. Satz Situps.........
-2. Satz Liegestüzten, 2. Satz Situps.......
-3. .......
3. Kann mir jemand mit diesen Übungen und seiner Erfahrung einen TRainingsplanvorschlag schreiben mit dem ich arbeiten kann?
Ich bedanke mich im Vorraus schon mal für jede Antwort
Moritz
dies ist mein erster Beitrag in diesem Forum, da dies auch mein erster Gedanke an Krafttraining ist. Aber ohne lang zu fackeln will ich gleich mit meinen Fragen rausrücken. Ich bin 16 Jahre alt, 1,70 cm groß und 55 kg schwer. ich bin seit über zehn Jahren in Turnverein, zwar bin ich kein Leistungssportler aber dennoch bin ich gut träniert. Leider sieht man genau das nicht : (. Und nachdem ich sehr gern zeigen würde dass ich Kraft habe und ich auch für meinen weiteren Trainingserfolg Muskeln aufbauen würde, möchte ich jetzt mit Krafttraining beginnen.
Wie aus dem Vorhergehenden Text bereits folgerbar möchte ich besonders Muskelmasse aufbauen und das zuhause. Und nachdem ich bischen rechachiert habe is mir klar das 15 wdh und 3 sätze hintereinander machen. Mir stehen die Übungen: Liegestützen, Klimzüge, 10kg Hanteln und Sit-ups. Und nun meine Fragen:
1. Bei Liegestützen und Situps sind 50 wdh am stück kein problem trotzdem nur 15 oder pro satz so viele wie gehen?
2. Soll Ich die 3 Sätze mit kleiner Pause nacheinander machen oder kann ich -1. Satz Liegestützen, 1. Satz Situps.........
-2. Satz Liegestüzten, 2. Satz Situps.......
-3. .......
3. Kann mir jemand mit diesen Übungen und seiner Erfahrung einen TRainingsplanvorschlag schreiben mit dem ich arbeiten kann?
Ich bedanke mich im Vorraus schon mal für jede Antwort
Moritz
