Mein E-Plan

[Theizn]

Hier iser
Euere Meinung gut oder schlecht

Auch so bin 192 und 94 kg schwer
körperfett ungefähr 18%

 

[Polynomstapler]

Irgendwo ist da ein Fehler.. mit 190g EW, 270g KH, 66g Fett kommt man auf 2485 kcal.. und nicht auf 3000.

 

[Polynomstapler]

Tipp 1: Nimm entfettete Milch... (ich weiss, ist eklig, aber 66g Fett wär mir zuviel). Nimm lieber noch nen Löffel Pflanzenöl, wegen den mehrfach ungesättigten Fettsäuren...

 

[Theizn]

Kalorien

Hab mich auf die Angaben auf den Verpackungen gehalten da stehts drauf

 

[Memphis]

dann guckstdu ob du dich nichtverechnet hast.
(1g KH = 4kcal usw.)