CrazyAchmed
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Hallo
Ich habe mir mal einen Ernährungsplan erstellt und den unten als Word-Datei angehängt.
Das Problem ist zur Zeit noch der hohe Fettanteil (insgesamt 45g) und der niedrige Eiweissgehalt von 110g. Mir fehlt das Geld für Proteinpulver.
Zur Zeit esse ich noch Halbfett-Quark, weil der Magere ausverkauft wird, aber sobald der zu haben ist, stelle ich darauf um.
Es sind nur 5 Mahlzeiten geschrieben, aber vor dem schlafen esse ich immer obst. mal trauben, mal nen apfel, mal ne banane...drum wußt ich nicht, wie ich das jetzt unterbringen soll.
Ich freu mich auf Kritik und Verbesserungsvorschläge
Ich habe mir mal einen Ernährungsplan erstellt und den unten als Word-Datei angehängt.
Das Problem ist zur Zeit noch der hohe Fettanteil (insgesamt 45g) und der niedrige Eiweissgehalt von 110g. Mir fehlt das Geld für Proteinpulver.
Zur Zeit esse ich noch Halbfett-Quark, weil der Magere ausverkauft wird, aber sobald der zu haben ist, stelle ich darauf um.
Es sind nur 5 Mahlzeiten geschrieben, aber vor dem schlafen esse ich immer obst. mal trauben, mal nen apfel, mal ne banane...drum wußt ich nicht, wie ich das jetzt unterbringen soll.
Ich freu mich auf Kritik und Verbesserungsvorschläge