masseaufbau

[tobbe]

halloo

ich bin nun seit fast nem jahr dabei. ich habe die ganze zeit auf die ernährung geachtet, nun habe ich aber fast keine masse... paar aus dem gym meinten ich solle einfach essen wonach mir ist, wobei ich denke, dass ich mit dieser methode nicht sehr erfolgreich werde

hat jemand von euch gute tips oder einen kompletten plan für eine massenaufbau phase???

mfg tobbe

 

[andulus]

Für Masseaufbau brauchst du Kohlenhydrate.
Eventuell Weight Gainer probieren?

lg

 

[bigger now]

Hallo hatte früher genau die gleichen probleme das problem ist die intinsität .such dir einen erfahrenen trainer die ernährung ist zwar wichtig aber der körper reagiert automatisch auf hartes training mit hunger auf richtiges essen.mein rat such dir erfahrene leute und der erfolg kommt sehr schnell bei JEDEM vergiss hartgainer und solchen mist .grüsse gerd