Und wieder ein Neuer, was meint ihr ?
6:15: 100g Haferflocken, 500g 0,3 % Milch
10:00: 250g Magerquark + 300g O-Saft od. Banane u. 50g O-Saft
13:15: 200g Vollkornbrot mit 100g Putenbrust
16:30: Warme Mahlzeit immer verschieden, aber immer Fisch,Fleisch od. Geflügel mit Kartoffel,Reis od. Nudel u. viel Gemüse od. Salat
19:45: 500g Magerquark, 200g O-Saft
ODER dieser hier:
6:15: 100g Haferflocken, 500g 0,3 % Milch
10:00: 250g Magerquark mit 1 Banane, 100g O-Saft u. 30g Haferflocken
13:15:250g Magerquark mit 1 Banane, 100g O-Saft u. 30g Haferflocken
16:30: Warme Mahlzeit immer verschieden, aber immer Fisch,Fleisch od. Geflügel mit Kartoffel,Reis od. Nudel u. viel Gemüse od. Salat
19:45: 500g Magerquark, 200g O-Saft
6:15: 100g Haferflocken, 500g 0,3 % Milch
10:00: 250g Magerquark + 300g O-Saft od. Banane u. 50g O-Saft
13:15: 200g Vollkornbrot mit 100g Putenbrust
16:30: Warme Mahlzeit immer verschieden, aber immer Fisch,Fleisch od. Geflügel mit Kartoffel,Reis od. Nudel u. viel Gemüse od. Salat
19:45: 500g Magerquark, 200g O-Saft
ODER dieser hier:
6:15: 100g Haferflocken, 500g 0,3 % Milch
10:00: 250g Magerquark mit 1 Banane, 100g O-Saft u. 30g Haferflocken
13:15:250g Magerquark mit 1 Banane, 100g O-Saft u. 30g Haferflocken
16:30: Warme Mahlzeit immer verschieden, aber immer Fisch,Fleisch od. Geflügel mit Kartoffel,Reis od. Nudel u. viel Gemüse od. Salat
19:45: 500g Magerquark, 200g O-Saft