DieNeugier
New member
Ich wünsche einen wunderschönen guten Tag!
Gleichmal vorweg, ich bin vermutlich nicht aus den selben Gründen hier wie die meisten Anderen.
Mein Ziel ist es nicht einen starken, muskulösen Körper aufzubauen wie ihn viele hier haben beziehungsweise sich ihn wünschen, sondern die Theorie dazu.
Was soll das heißen?
Nun, um es ein wenig genauer zu erklären ist folgendes Wissen von Nöten.
Begonnen hat das Ganze mit meinem Bruder, der begonnen hat ins Fitnessstudio zu gehen und sich kiloweise diverse Pulver gekauft hat, die außer künstlich und anwidernd einfach nur...naja, künstlich und anwidernd gerochen haben.
Ich bin grundsätzlich ein Mensch, der glaubt, dass sich alles "besser" verwerten/benutzen lässt, wenn es auf natürlichem und nicht synthetischen Weg eingesetzt wird und kommt.
Also habe ich begonnen mich ein wenig in das Thema Bodybuilding einzulesen.
Und aus dem wenig wurde dann mehr und mehr und das Interesse wuchs und so weiter und so fort.
Momentan stecke ich bei einem der wohl größten Themengebiete, über das sich wohl auch die Geister fast so sehr scheiden, wie über das Thema der richtigen Trainingsmethode, der Ernährung.
Mein Vorsatz ist es, einen halbwegs billigen, für einen Schüler leistbaren Ernährungsplan aufzustellen, der alles notwendige zum Muskelaufbau und für einen gesunden Körper enthält, ohne den großen zubereitungs-Aufwand.
Dies sollte vorwiegend Vegan bzw. Vegetarisch geschehen, wesswegen ich mich zuallererst einmal den Pflanzlichen Nahrungsmitteln widme.
Zusätzlich habe ich mir das Handycap gesetzt, diesen Ernährungsplan so zu gestalten, dass er auch von mir selbst genossen werden könnte, was die Ganze Sache irrsinnig erschwert, da ich mit einer Menge Allergien belastet bin, die Nahrungsmittel wie Nüsse, Pistazien, Kernobst, Steinobst, diverse Schalenfrüchte usw. unbrauchbar machen.
Verbleibende Kerne wie Kürbis-, Sonnenblumen- oder Pinienkerne haben jedoch ein sehr ungünstiges Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis...aber ich schweife schon zu tief in die Materie ab.
Mein Momentanes Problem, bei dem ich einfach nicht mehr weiterkomme ist, dass ich bei der Erstellung bzw. Sicherstellung der Proteinzufuhr und auf die Nahrungsmittel "Haferkleie" und "Dinkelkleie" gestoßen bin, welche anfangs als recht gute Proteinquellen erschienen.
Nur hat das Ganze einen Ziemlichen Hacken.
Ich will mir die Biologische Wertigkeit dieser Lebensmittel berechnen und schauen, wie ich sie wohl am besten Kombinieren kann, allerdings findet man anscheinend auf ganz Google keine Tabellen zu der Aminosäuren Zusammensetzung dieser Lebensmittel.
Ich finde Flocken, ganze Körner und auch Schrot, aber nirgends Kleie.
Höchstens Weizenkleie, aber mich würden die anderen Zusammensetzungen irrsinnig interessieren.
Wäre hier jemand in der Lage mir ein geeignetes Verzeichnis zu nennen/zu empfehlen?
Zum Thema Soja...
Von Soja will ich mich vorerst einmal...naja, nicht fernhalten, aber ich muss mich noch viel genauer dazu einlesen, vor allem auch was diesen "Verdauungsblocker" betrifft, den es enthalten soll/enthält.
Vielen Dank fürs lesen und ich hoffe ihr werdet jemanden akzeptieren, der das Ganze mal auf der geistigen Ebene betreibt!
Mit freundlichsten Grüßen,
DieNeugier
Gleichmal vorweg, ich bin vermutlich nicht aus den selben Gründen hier wie die meisten Anderen.
Mein Ziel ist es nicht einen starken, muskulösen Körper aufzubauen wie ihn viele hier haben beziehungsweise sich ihn wünschen, sondern die Theorie dazu.
Was soll das heißen?
Nun, um es ein wenig genauer zu erklären ist folgendes Wissen von Nöten.
Begonnen hat das Ganze mit meinem Bruder, der begonnen hat ins Fitnessstudio zu gehen und sich kiloweise diverse Pulver gekauft hat, die außer künstlich und anwidernd einfach nur...naja, künstlich und anwidernd gerochen haben.
Ich bin grundsätzlich ein Mensch, der glaubt, dass sich alles "besser" verwerten/benutzen lässt, wenn es auf natürlichem und nicht synthetischen Weg eingesetzt wird und kommt.
Also habe ich begonnen mich ein wenig in das Thema Bodybuilding einzulesen.
Und aus dem wenig wurde dann mehr und mehr und das Interesse wuchs und so weiter und so fort.
Momentan stecke ich bei einem der wohl größten Themengebiete, über das sich wohl auch die Geister fast so sehr scheiden, wie über das Thema der richtigen Trainingsmethode, der Ernährung.
Mein Vorsatz ist es, einen halbwegs billigen, für einen Schüler leistbaren Ernährungsplan aufzustellen, der alles notwendige zum Muskelaufbau und für einen gesunden Körper enthält, ohne den großen zubereitungs-Aufwand.
Dies sollte vorwiegend Vegan bzw. Vegetarisch geschehen, wesswegen ich mich zuallererst einmal den Pflanzlichen Nahrungsmitteln widme.
Zusätzlich habe ich mir das Handycap gesetzt, diesen Ernährungsplan so zu gestalten, dass er auch von mir selbst genossen werden könnte, was die Ganze Sache irrsinnig erschwert, da ich mit einer Menge Allergien belastet bin, die Nahrungsmittel wie Nüsse, Pistazien, Kernobst, Steinobst, diverse Schalenfrüchte usw. unbrauchbar machen.
Verbleibende Kerne wie Kürbis-, Sonnenblumen- oder Pinienkerne haben jedoch ein sehr ungünstiges Omega 3 zu Omega 6 Verhältnis...aber ich schweife schon zu tief in die Materie ab.
Mein Momentanes Problem, bei dem ich einfach nicht mehr weiterkomme ist, dass ich bei der Erstellung bzw. Sicherstellung der Proteinzufuhr und auf die Nahrungsmittel "Haferkleie" und "Dinkelkleie" gestoßen bin, welche anfangs als recht gute Proteinquellen erschienen.
Nur hat das Ganze einen Ziemlichen Hacken.
Ich will mir die Biologische Wertigkeit dieser Lebensmittel berechnen und schauen, wie ich sie wohl am besten Kombinieren kann, allerdings findet man anscheinend auf ganz Google keine Tabellen zu der Aminosäuren Zusammensetzung dieser Lebensmittel.
Ich finde Flocken, ganze Körner und auch Schrot, aber nirgends Kleie.
Höchstens Weizenkleie, aber mich würden die anderen Zusammensetzungen irrsinnig interessieren.
Wäre hier jemand in der Lage mir ein geeignetes Verzeichnis zu nennen/zu empfehlen?
Zum Thema Soja...
Von Soja will ich mich vorerst einmal...naja, nicht fernhalten, aber ich muss mich noch viel genauer dazu einlesen, vor allem auch was diesen "Verdauungsblocker" betrifft, den es enthalten soll/enthält.
Vielen Dank fürs lesen und ich hoffe ihr werdet jemanden akzeptieren, der das Ganze mal auf der geistigen Ebene betreibt!
Mit freundlichsten Grüßen,
DieNeugier
