Fitness24/7
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Servus Fitnessfreunde,
Ich möchte mich in diesem Beitrag kurz vorstellen bzw. gleich zu meiner eigentlichen Frage kommen.Ich bin zurzeit in der Definitionsphase und möchte meine Makronährstoffverteilung optimieren. Dazu findet ihr im Anhang ein Excel-Kalorien-Rechner-Gedöns den ich mir zu diesem Zweck eingerichtet hab (vielleicht ist der ja auch für euch nützlich
). Nun meine Frage: In welchem Prozentsatz soll ich meine Kalorien in KH, Eiweise und Fette in der Defi-Phase verteilen? 50-20-30 oder sind 30% Fett übertrieben?
Danke schonmal im Voraus für eure Hilfe! :wink:
-Fitness24/7
Ich möchte mich in diesem Beitrag kurz vorstellen bzw. gleich zu meiner eigentlichen Frage kommen.Ich bin zurzeit in der Definitionsphase und möchte meine Makronährstoffverteilung optimieren. Dazu findet ihr im Anhang ein Excel-Kalorien-Rechner-Gedöns den ich mir zu diesem Zweck eingerichtet hab (vielleicht ist der ja auch für euch nützlich
). Nun meine Frage: In welchem Prozentsatz soll ich meine Kalorien in KH, Eiweise und Fette in der Defi-Phase verteilen? 50-20-30 oder sind 30% Fett übertrieben? Danke schonmal im Voraus für eure Hilfe! :wink:
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