Liegestütz mit Übergewicht

[Untier]

Hallo,
ich trainiere seit ca 1/2 Jahr Liegestütze. Habe mit 10 Stück vom Fleck weg angefangen und bin jetzt bei 2 * 20 Stück. Mein Oberkörper hat sich deutlich verändert. Seit 2 Monaten stagniert der Muskelaufbau jedoch. Zu mir, bin 1,85m, wiege ca. 105 Kilo. Kann es an meinem doch starken Übergewicht liegen? Soll ich die Sätze erhöhen oder die Wiederholungen pro Satz?
p.s. Wie stark macht sich das Übergewicht bei Liegestütze bemerkbar?

Viele Grüßeß
Euer Untier

 

[pupsi01]

Hallo,
ich trainiere seit ca 1/2 Jahr Liegestütze. Habe mit 10 Stück vom Fleck weg angefangen und bin jetzt bei 2 * 20 Stück. Mein Oberkörper hat sich deutlich verändert. Seit 2 Monaten stagniert der Muskelaufbau jedoch. Zu mir, bin 1,85m, wiege ca. 105 Kilo. Kann es an meinem doch starken Übergewicht liegen? Soll ich die Sätze erhöhen oder die Wiederholungen pro Satz?
p.s. Wie stark macht sich das Übergewicht bei Liegestütze bemerkbar?

Viele Grüßeß
Euer Untier

Wenn es Dir um den Muskelaufbau geht, liegt das Problem der Liegestütze m.E. darin, dass damit keine Progression beim verwendeten Gewicht möglich ist (außer Du bastelst Dir irgendein Gewicht, welches Du auf den Rücken legen kannst).
Also selbst wenn Du jetzt mehr Sätze machst oder noch mehr Wiederholungen pro Satz, wirst Du damit nicht sehr viel mehr Muskelwachstum herausholen können.
Dein Körper kann sich durch ein höheres Trainingsvolumen lediglich in der Art verändern, dass Du vielleicht weiter Fett abnimmst.

 

[Savateur]

oder du variierst ein bisschen: guckst du hier

 

[Ziege]

Hi, es ist schon wie pupsi01 sagt. 20 WH bringen nichts. Du mußt das Gewicht erhöhen, so daß Du nur bis max. 10 Stck. schaffst (besser weniger). Wie wärs denn mit einem Fitness-Center bzw. Heimgeräte u. Ganzkörperkrafttraining?
Gruß Gisela

 

[kurt1]

willkommen in diesem Forum

Hallo,
ich trainiere seit ca 1/2 Jahr Liegestütze. Habe mit 10 Stück vom Fleck weg angefangen und bin jetzt bei 2 * 20 Stück. Mein Oberkörper hat sich deutlich verändert. Seit 2 Monaten stagniert der Muskelaufbau jedoch. Zu mir, bin 1,85m, wiege ca. 105 Kilo. Kann es an meinem doch starken Übergewicht liegen? Soll ich die Sätze erhöhen oder die Wiederholungen pro Satz?
p.s. Wie stark macht sich das Übergewicht bei Liegestütze bemerkbar?

Viele Grüßeß
Euer Untier

hallo, du "untier"

"pupsi" hat dir schon kompetent geantwortet.

hier ein tipp für neueinsteiger auf fitness.com

auch über liegestütze findest du einige einträge im archiv.

schönen abend, kurt