imported_Andy1
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Guten Abend!
Ich bin Andreas, bin 18 jahre alt, 1,84 m groß und wiege sage und schreibe 65,5 kg..
ihr sagt das ist zu wenig? das sehe ich genauso und genau deshalb habe ich mich vor knapp 2 wochen
bei mcfit angemeldet um das zu ändern, wo ich momentan 2-3 mal die woche einen ganzkörperplan absolviere!
soweit so gut, wenn da nicht eine Sache wäre die mich verwirrt:
ERNÄHRUNG!
man hört und liest so unglaublich viele verschiedene sachen.. mache dies mache jenes, stopf das in dich rein!
deswegen wollte ich gerne persöhnliche Antworten auf meine Frage haben, von Leuten die hoffentlich auch
etwas verständnis für neulinge haben.
nun zum thema, ich bin mir sehr unschlüssig ob meine ernährung momentan richtig ist, ich liste einfach mal
den heutigen tag als Beispiel auf:
Frühstück: 170 g haferflocken + 400 ml milch
zm1: becher Jogurt 1,5 % fett (500 g)
mittag: 170 g Nudeln (penne, ungekocht gewogen)
zm2: apfel
Abend: 2 toast + 6 scheiben putenbrust + 3 eier
zm3 kurz vorm schlafen: 250 g magerquark
an trainingstagen mache ich mir einen shake aus: 500 ml milch + 150 g quark + banane + kakaopulver und trinker kurz vorm training die hälfte und die andere danach!
ist das zu viel, ist das zu wenig zum masse aufbauen? was kann ich besser machen bzw was kann ich sonst noch zu mir nehmen?
und wie berechne ich meine tägl. kcal überhaupt, die ich brauche um muskeln aufzubauen?
soooo viele fragen, so wenig antworten..
vielen dank schonmal, falls einer antwortet!
Liebe Grüße!
Ich bin Andreas, bin 18 jahre alt, 1,84 m groß und wiege sage und schreibe 65,5 kg..
ihr sagt das ist zu wenig? das sehe ich genauso und genau deshalb habe ich mich vor knapp 2 wochen
bei mcfit angemeldet um das zu ändern, wo ich momentan 2-3 mal die woche einen ganzkörperplan absolviere!
soweit so gut, wenn da nicht eine Sache wäre die mich verwirrt:
ERNÄHRUNG!
man hört und liest so unglaublich viele verschiedene sachen.. mache dies mache jenes, stopf das in dich rein!
deswegen wollte ich gerne persöhnliche Antworten auf meine Frage haben, von Leuten die hoffentlich auch
etwas verständnis für neulinge haben.
nun zum thema, ich bin mir sehr unschlüssig ob meine ernährung momentan richtig ist, ich liste einfach mal
den heutigen tag als Beispiel auf:
Frühstück: 170 g haferflocken + 400 ml milch
zm1: becher Jogurt 1,5 % fett (500 g)
mittag: 170 g Nudeln (penne, ungekocht gewogen)
zm2: apfel
Abend: 2 toast + 6 scheiben putenbrust + 3 eier
zm3 kurz vorm schlafen: 250 g magerquark
an trainingstagen mache ich mir einen shake aus: 500 ml milch + 150 g quark + banane + kakaopulver und trinker kurz vorm training die hälfte und die andere danach!
ist das zu viel, ist das zu wenig zum masse aufbauen? was kann ich besser machen bzw was kann ich sonst noch zu mir nehmen?
und wie berechne ich meine tägl. kcal überhaupt, die ich brauche um muskeln aufzubauen?
soooo viele fragen, so wenig antworten..
vielen dank schonmal, falls einer antwortet!
Liebe Grüße!