Kreatin Monohydrat Pulver

[Yannickito]

Hi, weiß nich obs hier hin gehört aber ich versuchs mal.
Habe paar fragen zum Konsum von Creatin.
Unzwar hatte ich von manchen seiten gehört Das man es Kurweise zu sich nehmen sollte mit einer gewissen Aufladephase, ruhephase und anderen phasen & von anderen seiten dass man es permanent nehmen kann und nicht nur kurweise. Zur dosis habe ich auch oft gelesen manchmal 3g über den tag verteilt konsumieren, anders von wegen 5g über den tag verteilt.
Ich würde mir ein paar oder eine ganz besonders qualifizierte antwort wünschen die mich endlich mal über den konsum aufklärt.
Mich würde interessieren auf welche art man die besten erfolge mit Creatin erzielen kann.
Vielen dank schonmal

 

[xenia22]

Also ich habe Creatine über einen längeren Zeitraum eingenommen und nicht kurweise. So etwa 3g waren das immer. Hing aber immer etwas vom Hersteller ab.