Kraftzuwachs

[Jasmin]

Hallo,
seit 1 1/2 Jahren trainiere ich jetzt mit Latziehen, Rudern (ich glaube so heißt die Übung wo man das Gewicht im Sitzen zu sich ran zieht ??) und Kniebeugen. In den ersten Monaten konnte ich das Gewicht auch schon steigern. doch seit einem 3/4 Jahr stagniert der Kraftzuwachs. Ich trainiere jeweils mit 40-55kg, 3 Sätze ca. 12-6 Wiederholungen. Sollte ich vielleicht versuchen nur 1-2 Sätze zu machen?

Jasmin

]

 

[xxbutz]

Vielleicht mal ein bisschen Variation reinbringen!?
Reihenfolge der Übungen ändern, explosivere Ausführung. Evtl. mal mehr Gewicht und weniger WH ausprobieren, gegebenenfalls mehr Sätze.

 

[uschi]

hallo jasmin!
um einen kraftzuwachs zu erzielen probier es abwechselnd mit speedtraining und reduziere die Whg auf 6-8 und erhöhe dafür das gewicht.
power to the people I
power to the people II

(ich hoffe die links klappen)
seas, uschi

 

[kurt1]

Kraftzuwachs, Ergänzung zu Uschi & xxbutz

hallo yasmin,
versuch mal rudern vorgebeugt mit der langhantel. das ist eine komplexe hauptübung des krafttrainings (im gegensatz zu deiner ausführung)
siehe "komplexe hauptübungen" im forenarchiv.

lg, kurt