Krafttraining - Gewicht

[taiga2]

Hallo an alle!

So Ich bin hier neu im Forum also bitte nicht böse sein wenn ich irgendwas falsch mache....

Ich bin jez 15 jahre, 172 cm und hab gerade mal 60 kilo. Ich trainiere jetzt seit ich 12 jahre alt bin hab von da an bis 14 jahren nur zu hause mit eigenem Körpergewicht, 2-3 mal in der woche und nicht wirklich intensiv trainiert also nur dass ich fit bleibe und muskeln bzw. kraft aufbaue. Seit ich jez 14 bin hab ich aber wirklich intensiv angefangen mit fitnessstudio, hab sogar mal proteinshakes genommen und hab wirklich hingebungsvoll trainiert(hab viel und gesund gegessen usw...) aber seit ich jetzt intensiv trainiere habe ich nicht mehr an gewicht zugenommen dafür aber an definition und kraft, auch meine freunde sagen dass ich viel breiter aussehe.....mittlerweile trainiere ich nicht mehr so intensiv da ich denke ich hab übertrieben mit supplemente, ernährung und da ich ja noch im wachstum bin auch mit den gewichten die ich gestämmt habe deshalb trainiere ich jez nicht mehr so stark......doch meine Frage ist jetzt: Warum nehme ich nicht an gewicht zu, jedoch an Kraft und Definition?!

wär nett wenn ihr mir helfen könntet!

mfg

 

[Man19]

Hallo an alle!

So Ich bin hier neu im Forum also bitte nicht böse sein wenn ich irgendwas falsch mache....

Ich bin jez 15 jahre, 172 cm und hab gerade mal 60 kilo. Ich trainiere jetzt seit ich 12 jahre alt bin hab von da an bis 14 jahren nur zu hause mit eigenem Körpergewicht, 2-3 mal in der woche und nicht wirklich intensiv trainiert also nur dass ich fit bleibe und muskeln bzw. kraft aufbaue. Seit ich jez 14 bin hab ich aber wirklich intensiv angefangen mit fitnessstudio, hab sogar mal proteinshakes genommen und hab wirklich hingebungsvoll trainiert(hab viel und gesund gegessen usw...) aber seit ich jetzt intensiv trainiere habe ich nicht mehr an gewicht zugenommen dafür aber an definition und kraft, auch meine freunde sagen dass ich viel breiter aussehe.....mittlerweile trainiere ich nicht mehr so intensiv da ich denke ich hab übertrieben mit supplemente, ernährung und da ich ja noch im wachstum bin auch mit den gewichten die ich gestämmt habe deshalb trainiere ich jez nicht mehr so stark......doch meine Frage ist jetzt: Warum nehme ich nicht an gewicht zu, jedoch an Kraft und Definition?!

wär nett wenn ihr mir helfen könntet!

mfg

Du hast dann wohl Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut. Das klappt zu beginn noch wunderbar. Aber auch diese schöne Zeit geht mal vorbei (sobald deine schweren Gewichte auch wirklich schwer werden )

 

[taiga2]

Du hast dann wohl Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut. Das klappt zu beginn noch wunderbar. Aber auch diese schöne Zeit geht mal vorbei (sobald deine schweren Gewichte auch wirklich schwer werden )

naja glaub nicht weil hatte von haus aus nie viel fett^^...könnte es sein dass sich der ohnehin schon hohe Grundumsatz noch mehr erhöht hatt?

15 kg Hantel und 75 kg beim Bankdrücken is ja doch schon relativ viel deshalb lass ich dass auch wieda.....

mfg

 

[hörsport-olaf]

Für dein Alter ist es nicht so einfach zu sagen, wodurch sich dein Körpergewicht verändert bzw. gleichbleibt. Vor allem die Hormone spielen dabei eine wichtige Rolle.
In deinem Alter ist der Körper nämlich gerade erst dabei, die Hormonlage zu entwickeln, die du z.B. für den Muskelaufbau brauchst.

Dein Wachstum vollzieht sich dabei in mehreren Schüben, die unterschiedlich stark ausgeprägt sind. Deshalb kann es auch hin und wieder beim Gewicht zu einer Steigerung aber auch zu keiner Veränderung kommen...

Intensive Muskelaufbauprogramme würde ich dir in deinem Alte jedenfalls nicht empfehlen, weil sie bei dir nicht so effektiv anschlagen werden wie bei Vollentwickelten. Andere Krafttrainingsprogramme (z.B. Schnellkraft) wären effektiver (schau mal hier).
Tipp: Leg deinen Schwerpunkt nicht auf die Muskelmasse, sondern vor allem auf die Freude beim Trainieren

 

[taiga2]

oke danke für deinen tipp werd da gleich mal vorbeischaun=)

das mit dem aufbau hab ich selber bemerkt da sich meine muskeln und das gewicht zu einer zeit gar nicht verändert haben obwohl ich sehr hart trainiert habe....doch jetzt wo ich auf die 16 zu gehe merke ich dass sich ein training das nicht so intensiv ist trotzdem bemerkbar macht, vielleicht weil der testosteronspiegel schon höher ist

mfg