Kombinationen bei Supersätzen

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Mit welchen Supersatz-Kombinationen habt ihr eigentlich bisher gute Erfolge erzielt?
Bekannt sind ja z.b.:
Kniebeuge im SuSa mit Überzügen
(was von vielen BB auch als schwachsinn abgestempelt wird)

oder

Klimmzüge-Langhantelcurls
usw,...

Worauf sollte man schauen, wenn man 2 Übungen miteinander kombinert?
Habt ihr schon Erfolge mit komplett ungewöhnlichen Kombis gehabt?

Danke für die Antworten!
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Erfolg ist, seine Erwartungen zu übertreffen
 
A

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Re: Kombinationen bei Supersätzen
Wofür sind Supersätze überhaupt gut?

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NO PAIN , NO GAIN!
 
*) erhöhung der Intensität
*) mehr Fasern werden beansprucht
*) besserer pump
*) Vorermüdung

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Erfolg ist, seine Erwartungen zu übertreffen
 
Wie wäre es Bi und Tri -zeps im Supersatz zu Trainieren?
Heize ich da wirklich 12 Sätze hintereinander durch?

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NO PAIN , NO GAIN!
 
@real MC
sowohl als auch, kann man sagen.
die grundidee ist eigentlich das antagonistische training. zb wenn du bizeps trainierst wird der trizeps gedehnt und umgekehrt auch.

mögliche kombinationen wären zb.:
bizeps-trizeps
brust-trapezius
bauch-rückenstrecker
quadrizeps-beinbizeps

um mal einige zu nennen. der effekt ist ausserdem, das du einen unwahrscheinlichen pump erzielst, was auch psychologisch sehr wertvoll ist.
wink.gif


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greetz
Mr.FrEEzEr
 
susa sind in 2möglichkeiten denkbar.
1.große muskelgruppen,dann sollest du die gegenspieler trainieren.sprich klimmzüge-bankdrücken z.B.
2.große-kleine muskelgruppen.dann solltest du eine übung machen und anschließend den hilfsmuskel bearbeiten.sprich klimmzüge-bizepscurls

klar kannste es auch irgendwie anders machen.wie butterfly und bankdrücken,aber das sind die eigentlichen susa.die auch einen sinn machen und hintergrund haben.

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!
 
A

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Re: Kombinationen bei Supersätzen
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