KoK's an Bord!

[KoK's]

Hallo liebe Community!

Ich heiße Thomas, bin knapp 21 Jahre alt und lebe in Deutschland. Durch Zufall bin ich auf dieses Forum gestoßen und es hat mir sofort zugesagt! Seit kurzem bin ich auch in einem anderen Forum aktiv. Mir gefällt an eurem Forum sehr gut, dass es etwas kleiner und überschaubarer und vor allem dopingfrei ist. Ich bin nun seit einem halben Jahr in diesem Sport aktiv und das Hanteltraining macht mir rießen Spaß! In dem anderern Forum führe ich einen Log über mein Training, was ich hier gerne ebenfalls tun würde. Ich trainiere mit einem 2er Split (Torso/Extremitäten), der für mich sehr gut funktioniert. Mein Plan, den ich mir selbst erstellt habe sieht wie folgt aus:


TE 1: Torso

- Bankdrücken
- Klimmzüge (div. Griffe)
- Schrägbankdrücken
- Langhantelrudern
- Schulterdrücken
- Seitheben, vorg.


TE 2: Extremitäten

- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Kreuzheben (gestr.)
- Wadenheben
- Langhantelcurls
- Dips am Holm


Von jeder Übung mache ich 3 Sätze mit jeweils 10 Wiederholungen. Trainiert wird dreimal pro Woche (Montag/Mittwoch/Freitag), wobei sich die beiden Einheiten immer abwechseln.


Jetzt seit ihr dran, also raus mit den Fragen!



Gruß,
KoK's

 

[premutos667]

willkommen bei uns.

 

[LordGugelhupf]

Willkommen!
Plan gefällt mir recht gut, auch wenn ich pauschal sagen würde dass man nach einem halben Jahr Training auf jeden Fall noch GKT machen sollte u. erst etwas später mit Splits herumexperimentieren. Ist aber nur meine persönlich Meinung.

 

[gregoramg]

hello KoK´s

ich finde den plan auch gut und denke,dass man auch als anfänger den so fahren kann.und wenns bei dir funktioniert,umso besser!also krachen lassen und dran bleiben.

hat dein nick was zu bedeuten?=)


mfg greg

 

[KoK's]

Hey, danke erstmal für die freundliche Begrüßung!

Mein Nick ist eine Abkürzung und steht für "King of King's". Das ist der Spitzname eines Wrestlers (Triple H), den ich damals sehr gut fand...