Körperfettanteil gestiegen trotz mehr Sport- bin ratlos.

[Lisa100]

Hallo liebes Forum,
ich komme gerade ziemlich frustriert vom Sport und hoffe, dass ihr mir helfen könnt.
Mein Körperfettanteil liegt laut der Messung bei 27,3 %!Obwohl ich mehr Sport gemacht habe ist der Anteil gestiegen...

Ich wiege 54 Kilo bei einer Größe von 1,68 und mache bis zu 5 mal die Woche Sport.( 1 mal Spinning , Yoga, TRX, Kurse in denen der ganze Körper gestrafft werden soll mit viel Bewegung, Kurzhanteln, Kniebeugen, crunches etc...)

Hat jemand eine Idee wie ich den Körperfettanteil durch eine Verbesserung der Ernährung senken kann? ( ernähre mich vegan und weitestgehend Süßigkeiten
frei, kein Alkohol) Oder liegt die Baustelle eher beim Training?

Vielen Dank, hoffe jemand hat eine Idee für mich

 

[Das Experiment]

Das Problem liegt nicht an dir, sondern an der Messung des KFA.

Ich gehe mal von Bioimpedanzanalyse aus ... da gibt es Schwankungen von 7%!

Besser ist die Abnahme des Bauchumfanges an der geringsten Stelle - aber auch dieser ist tagesabhängig.

Mach dich mit den Prozentzahlen nicht zu verrückt, sie spielen nur eine exakte Wissenschaft vor, die es in der Form aber gar nicht gibt.