Körperfett reduzieren??? Hilfe!!

[Feliche]

hey,

ich schreib hier noch einen Beitrag,
ich würde gerne meine Ernährung so umstellen, das ich meinen prozentualen Körperfettanteil senken kann...

Ich finde Tausende beiträge im INet, aber nichts sinnvolles...

Ich hätte gerne Informationen über:

-ein genauer ernährungsplan

-welche nährstoffe ich zu vie viel % am Tag zu mir nehmen soll, sprich:
so und so viel % Eiweiß, so viel 5 Kohlenhydrate usw. :?

also wenn mir jemand Helfen kann, will, dann würd ich mich über einen Beitrag sehr freuen :clap:

Danke

 

[Stenz]

es gibt schon zahlreiche ernährungsthreads benutz mal die SuFu

 

[premutos667]

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=45828

http://www.bodybuilding-forum.at/blog.php?b=44