Kniebeugen ohne Hanteln sinnlos?

[Kalt]

Hallo,

ich mache Mo/Mi/Fr "stinknormal" 4 Sätze á 25 Kniebeugen, wie man es auch in der Schule damals gemacht hat.

Die Oberschenkel sind auch schon dicker und definierter geworden.

Jetzt die Frage: Was bringt es Kniebeugen mit Hanteln zu machen? Damit das Eigengewicht mehr ist und man mehr stemmen muss? Wirkt sich das wirklich merklich auf das Ergebnis aus?

 

[Widar]

Ja, das tut es:
- Mehr Gewicht-> mehr Intensität-> mehr Trainingsreiz -> mehr Kraft -> mehr Anregung des Muskelwachstums. Wenn der Körper nicht den Anreiz bekommt, sich an mehr Gewicht anzupassen, wird er weder Kraft noch Muskelmasse vergrößern wollen.

Gruß
Sascha

PS: Wenn Du keine Hanteln hast, kannst Du zunächst einbeinige Kniebeugen auf einem Kasten machen.

 

[maratfitness]

Du könntest aus deinen Kniebeugen auch noch Sprünge machen. Macht die Sache noch etwas härter und somit mehr Muskelwachstum. Oder du machst einbeinige Kniebeugen. All das hilft natürlich nur kurze Zeit. Es wär also nicht schlecht dir etwas Gewicht zu besorgen.