Hallo Community,
ich bin neu hier und bin dankbar für jeden fachmännischen Rat:
Es kommt in letzter Zeit immer öfter vor, dass beispielsweise bei Liegestützen mein rechtes Schultergelenk knackt. Bei 20 Wiederholungen knackt es beim ersten mal - die restlichen 19 Male nicht mehr.
Ich finde es irgendwie eigenartig, warum genau die rechte Schulter. Beim Trainieren habe ich auf dem Linken Arm das selbe Gewicht. Teilweise kommt es auch vor, dass das Gelenk bei alltagsüblichen Aktivitäten auch schon knackst.
Zu meinem Trainingszustand:
Ich trainiere bei mir zu Hause im Keller, besitze 4 Kurzhanteln (2 mit je 9kg und 2 mit je 6kg). Zudem eine Sprossenwand die man zum Bankdrücken umbauen kann und eine Klimmzugstange. Ich versuche pro Woche 2-3 mal jeweils konzentriert 1 Stunde zu Trainieren - mehr gibt die Freizeit neben dem Studium leider nicht her. Mit konzentriert meine ich, dass Curls gleichmäßig und "langsam" geübt werden und auf eine richtige Arm- bzw. Gelenkstellung von mir geachtet wird.
Zur Dauer:
Ich habe im letzten Jahr immer mal wieder angefangen Übungen zu machen, bin aber nie wirklich dahinter gewesen. Konsequent ziehe ich das Training (2-3 mal pro Woche) bereits seit Anfang Februar durch und habe auch schon sichtbare "Erfolge".
Mich würd's wirklich freuen, wenn mir jemand verraten könnte, wie das "Knacksen" zustande kommt und wie ich das in Zukunft unterbinden kann. Es schmerzt nicht, aber es fühlt sich irgendwie instabil an.
Vielen Dank schon mal für die Antworten,
LG Markus
ich bin neu hier und bin dankbar für jeden fachmännischen Rat:
Es kommt in letzter Zeit immer öfter vor, dass beispielsweise bei Liegestützen mein rechtes Schultergelenk knackt. Bei 20 Wiederholungen knackt es beim ersten mal - die restlichen 19 Male nicht mehr.
Ich finde es irgendwie eigenartig, warum genau die rechte Schulter. Beim Trainieren habe ich auf dem Linken Arm das selbe Gewicht. Teilweise kommt es auch vor, dass das Gelenk bei alltagsüblichen Aktivitäten auch schon knackst.
Zu meinem Trainingszustand:
Ich trainiere bei mir zu Hause im Keller, besitze 4 Kurzhanteln (2 mit je 9kg und 2 mit je 6kg). Zudem eine Sprossenwand die man zum Bankdrücken umbauen kann und eine Klimmzugstange. Ich versuche pro Woche 2-3 mal jeweils konzentriert 1 Stunde zu Trainieren - mehr gibt die Freizeit neben dem Studium leider nicht her. Mit konzentriert meine ich, dass Curls gleichmäßig und "langsam" geübt werden und auf eine richtige Arm- bzw. Gelenkstellung von mir geachtet wird.
Zur Dauer:
Ich habe im letzten Jahr immer mal wieder angefangen Übungen zu machen, bin aber nie wirklich dahinter gewesen. Konsequent ziehe ich das Training (2-3 mal pro Woche) bereits seit Anfang Februar durch und habe auch schon sichtbare "Erfolge".
Mich würd's wirklich freuen, wenn mir jemand verraten könnte, wie das "Knacksen" zustande kommt und wie ich das in Zukunft unterbinden kann. Es schmerzt nicht, aber es fühlt sich irgendwie instabil an.
Vielen Dank schon mal für die Antworten,
LG Markus
