Klassisches Training ab Seite 43

[Jolly91]

23.03.2025

Durchgang 14 - Workout D: Woche 1 [Leicht]

Front-Plan + Katze Kuh + Beinheben:

30 Sek. + 10 + 10
30 Sek. + 10 + 10

Crunches: [2 / 0,5 / 2 / 0,5]

5,0Kg x 15 (Scheibe auf der Brust)
10,0Kg x 15 (Scheibe auf der Brust)
10,0Kg x 15 (Scheibe hinter dem Kopf)

Hängendes Beinheben an der Klimmzugstange:

8
8
8

Russian Twists:

5,0Kg x 25
5,0Kg x 19
5,0Kg x 18

Side-Plank:

2x30 Sek.

KH-Curls: [2 / 0,5 / 2 / 0,5]

5,0Kg x 10
10,0Kg x 10

Dauer: 55 Minuten

Gewicht: 88,0Kg
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Die Katz in der Brust ist da, der Rücken zeigt sich wenig beeindruckt.