kieser oder ähnlich

[keiser]

hab mich ein wenig mit der kieser-idee beschäftigt. daraus ziehe ich nun folgende schlüsse und korrigiert mich bitte, wenn ich das falsch sehe: ich möchte mir das Geld sparen und zuhause trainieren, bin aber prinzipiell eher kein gewichte-freund (maschinen sind für mich nicht dasselbe). dazu kommt, daß das kieser-training wegen der einsatzmethode so zeiteffizient ist. aufs heimtraining umgelegt überlege ich also folgendes: mit übungen mit eigenem körpergewicht (klimmzüge, einarmige liegestütz, handstandpushups und einbeinige kniebeugen) im verhältnis 4sek kontr./ 2sek. halten/ 2 sek.negativ jeweils nur 1 satz und dieses training 2x die woche müßte mir gute resultate geben, oder? bisher 2x/wo laufen 2x/wo schwimmen und bauchübungen. ziel: "ästhetischer" nicht unwesentlicher muskelaufbau und fitness.

 

[uschi]

"ästhetischer" nicht unwesentlicher muskelaufbau und fitness.

hi keiser,

wesentlicher muskelaufbau wird dir damit nicht gelingen. fitness ja

liess dir doch die artikel KT I-IV durch. bei interesse an einem effizienten KT empfehle ich dir PTTP (power to the people)----> archivsuche

seas, uschi

 

[kurt1]

Tipp für Neulinge in diesem Forum

hab mich ein wenig mit der kieser-idee beschäftigt. daraus ziehe ich nun folgende schlüsse und korrigiert mich bitte, wenn ich das falsch sehe: ich möchte mir das Geld sparen und zuhause trainieren, bin aber prinzipiell eher kein gewichte-freund (maschinen sind für mich nicht dasselbe). dazu kommt, daß das kieser-training wegen der einsatzmethode so zeiteffizient ist. aufs heimtraining umgelegt überlege ich also folgendes: mit übungen mit eigenem körpergewicht (klimmzüge, einarmige liegestütz, handstandpushups und einbeinige kniebeugen) im verhältnis 4sek kontr./ 2sek. halten/ 2 sek.negativ jeweils nur 1 satz und dieses training 2x die woche müßte mir gute resultate geben, oder? bisher 2x/wo laufen 2x/wo schwimmen und bauchübungen. ziel: "ästhetischer" nicht unwesentlicher muskelaufbau und fitness.

lies das mal.

siehe "kieser" im archiv.
weitere suchbegriffe: "heimtraining", "training zuhause", "ganzkörperkrafttraining", "komplexe hauptübungen", "power to the people"

gruß, kurt