Keine Gewichtsabnahme sondern Muskelaufbau

[fit-for-ever]

Hallo bin neu hier,

bin 1,92 groß und wiege momentan 86-88 kg (schwankend). Möchte eigentlich keine Gewichtsabnahme sondern Muskelaufbau betreiben.

Auf was muß ich alles achten, damit ich nicht durch Krafttraining an Körpergewicht verliere. Das möchte ich nämlich auf jeden Fall verhindern.

Bekannterweise verliert man zuerst im Gesicht an "Fülle"

Danke für Eure Tipps.

Lg

 

[Das Experiment]

Du solltest essen.

 

[fit-for-ever]

Super Tipp

 

[Das Experiment]

Das war nicht sarkastisch gemeint, sondern der einzig richtige Weg. Körpermasse wird nur durch Kalorienüberschuss aufrechterhalten bzw. erweitert und das geht (bis jetzt) nur durch genügend Nahrungsaufnahme.