Kcal Verbrauch bei Crosstrainer

[zottelhase]

Hallo,

Ich habe mir einen Crosstrainer zugelegt um meine Fitness zu steigern und um abzunehmen (Maxxus 4.3f).
Ich trainere tägich 15 Minuten bei ca. 70 Watt. (Mein Gewicht liegt bei 110 Kilo aktuell).
Bei dem Crosstrainer habe ich alle Daten wie Gewicht, Alter und Größe eingegeben. Das Gleiche habe ich bei meiner Polar Fitness Uhr eingegeben.
Der Crosstrainer zeigt einen Verbrauch von 76 Kcal an für 15 Minuten Training, die Uhr von 243 Kcal.
Was ist da jetzt richtig? Ich bin da ziemlich verwirrt

Danke und Grüße,
Zottelhase

 

[hobbysportler]

Hallo,

Ich habe mir einen Crosstrainer zugelegt um meine Fitness zu steigern und um abzunehmen (Maxxus 4.3f).
Ich trainere tägich 15 Minuten bei ca. 70 Watt. (Mein Gewicht liegt bei 110 Kilo aktuell).
Bei dem Crosstrainer habe ich alle Daten wie Gewicht, Alter und Größe eingegeben. Das Gleiche habe ich bei meiner Polar Fitness Uhr eingegeben.
Der Crosstrainer zeigt einen Verbrauch von 76 Kcal an für 15 Minuten Training, die Uhr von 243 Kcal.
Was ist da jetzt richtig? Ich bin da ziemlich verwirrt

Danke und Grüße,
Zottelhase

Die Wahrheit wird sicherlich zwischen beiden Werten liegen. :lachen:

Wie kann denn deine Polaruhr die Geschwindigkeit auf dem Crosstrainer berücksichtigen?
Wie schnell warst du eigentlich?
Hast du 70 oder extremst unwahrscheinlich 100 RPM geschafft?
Je schneller du bist, desto höher der Energieverbrauch.
Allerdings würde ich dir empfehlen,
mit ganz wenigen Minuten anzufangen und langsam
schrittweise die Zeit auf bis zu eine Stunde auszudehnen.
Auch wird sich im Laufe der Zeit mit verbesserter Fitness und
weniger %KFA die Geschwindigkeit etwas vergrößern können.
Crosstrainer ist im Gegensatz zum Laufen viel gelenkschonender.
Also ein sehr guter Einstieg.

110 kg bei wieviel cm bzw. %KFA?
Bleib dran!

 

[zottelhase]

110 kg bei 170 cm KFA weiß ich nicht, aber Fett überwiegt

Ich habe gerade nochmal ne Rundw gedreht um die anderen Daten abzulesen. Ich trainiere bei ca 52 rpm und 19 Km/h und einem Durschnittspuls von 135-140 rum.

 

[hobbysportler]

170 cm sind natürlich etwas wenig für dieses Gewicht.
Und 31 Jahre kann ich lesen im Profil.
Nun haben wir langsam die wichtigsten Daten zusammen.
Puls kommt ungefähr hin.
Allerdings wird doch auf dem Crosstrainer nur die rpm angezeigt?!
Wo kommt die Geschwindigkeit her?
Oder reitest du mit diesem Gerät in der Wohnung im Kreis herum? :lachen:
52 rpm sind natürlich extrem wenig, aber deinem hohen KFA geschuldet.
Das wird sich im Laufe der Zeit verbessern.

Nach dem Crosstrainertraining bieten sich zB einige Crunches, verkürzte Liegestütze
(auf den Knien also), einige Kniebeuge ohne Gewicht und Klimmzüge mit großer Beinunterstützung an.

An deiner Stelle würde ich mir eine Isomatte, eine Klimmzustange und ein paar Therabänder kaufen. Gute Investition für die Ewigkeit.