Kcal reiche rezepte wichtig!

[rocky18]

hi erstamal ich wollte fragen ob ihr Kcalreiche rezepte kennt wenn ja könnt ihr sie dann aufschreiben egal ob schackes oder fesste nahrung wie fannkuchen bitte gibt mir mal die rezepte ich brauch ungefähr 3500 Kcal am tag und weiss net wie ich das hin kriegen soll ich danke euch schon mal im vorraus danke schön

 

[Robinone]

fannkuchen??? - vielleicht fankuchen

Dies sind Themen die Du im Ernährungsforum stellen mußt, es kann sein das dieser Beitrag auch dorthin verschoben wird, falls Du ihn irgendwann vermißt.
Anonsten bin ich auch mal gespannt auf leckere Rezepte

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[Pornobody]

Aurechen musst du schon selbst, aber folgendes Frühstück ist für mich der beste start in den Tag:
150g Haferflocken
300ml Magermilch
250g Magerquark
2 Bananen

Shake nach dem Training:
300ml Traubensaft
40g Proteinpulver

Warme Mahlzeit:
250g Naturreis odr Vollkornnudeln
200g mageres Fleisch

500g Katoffeln
250g Magerquark

Für zwischendurch:
Brote mit Geflügel
Magerquark
...
...

(kann sein, dass du die Mengen in den einzelnen Mahlzeiten nach unten korrigieren musst, wenn du nur 3500kcal täglich brauchst)

[Dieser Beitrag wurde von Pornobody am 07.01.2002 editiert.]