Hallo!
Ich verbrenne jeden Tag im Fitnessstudio ca. 1400 Kalorien und habe einen Grundumsatz von ca 1300 kcal.
Ich glaube, ich esse viel zu wenig, weil ich ja auch gerne abnehmen möchte und beim Abnehmen man gleich an weniger essen denkt... Und wenn man eben zu wenig ist, steigt der Körper auf Sparflamme um, was er wohl bei mir tut, da ich seit Wochen nichts abnehme! Ich ernähre mich sehr gesund und nasche kaum.
Nun wollte ich fragen, wie viel kcal ich täglich zu mir nehmen sollte, um eine gesunde und dennoch "rasche" (muss jetzt nicht unbeding 4 Kilo in 1 Woche sein) erzielen zu können?
Ich habe mal gelesen, dass ein Kaloriendefizit von 1500 Kalorien am Tag zu einem Gewichtsverlust von 1,5 Kilo pro Woche führt. Würde ich mich jetzt an einen Essplan mit 1200 Kalorien am Tag halten, würde ich dann auch diese 1,5kg abnehmen??
Oder sollte ich mehr kcal zu mir nehmen? Was wäre ideal? Wie gesagt, superschnell abnehmen ist nicht unbedingt nötig, nur irgendwann verliere ich aufgrund nichtvorhandenen resultaten (nicht mal minimal) auch die motivation.
Vielen Dank für die Hilfe.
Ich verbrenne jeden Tag im Fitnessstudio ca. 1400 Kalorien und habe einen Grundumsatz von ca 1300 kcal.
Ich glaube, ich esse viel zu wenig, weil ich ja auch gerne abnehmen möchte und beim Abnehmen man gleich an weniger essen denkt... Und wenn man eben zu wenig ist, steigt der Körper auf Sparflamme um, was er wohl bei mir tut, da ich seit Wochen nichts abnehme! Ich ernähre mich sehr gesund und nasche kaum.
Nun wollte ich fragen, wie viel kcal ich täglich zu mir nehmen sollte, um eine gesunde und dennoch "rasche" (muss jetzt nicht unbeding 4 Kilo in 1 Woche sein) erzielen zu können?
Ich habe mal gelesen, dass ein Kaloriendefizit von 1500 Kalorien am Tag zu einem Gewichtsverlust von 1,5 Kilo pro Woche führt. Würde ich mich jetzt an einen Essplan mit 1200 Kalorien am Tag halten, würde ich dann auch diese 1,5kg abnehmen??
Oder sollte ich mehr kcal zu mir nehmen? Was wäre ideal? Wie gesagt, superschnell abnehmen ist nicht unbedingt nötig, nur irgendwann verliere ich aufgrund nichtvorhandenen resultaten (nicht mal minimal) auch die motivation.
Vielen Dank für die Hilfe.