Kalorienverbrauch

[Disziplin22]

Kan es sein, dass bei einem jungen Mann (23 Jahre alt, 79kg schwer, 1.82m gross), der 4-5 mal pro Woche Sport macht, der Kalorienverbrauch bei 5300 Kalorien liegt (Grundumsatz 1900 Kalorien)? Scheint mir so hoch zu sein!

 

[BWE-35]

Wie kommst Du darauf bzw. wie sieht Deine Berechnung aus?

 

[Disziplin22]

Ich habe meinen Grundumsatz mit der Harris-Benedict-Formel ausgerechnet und bin nachher von einem PAL Wert von 2.8 ausgegangen (bin Student mit viel Bewegung, also Grund-PAL-Wert von 1.6 und dann mache ich noch 4 mal pro Woche Sport, also blus 4 * 0.3 =1.2 zum PAL hinzu, macht total ein PAL von 2.8).

Der Grundumsatz liegt bei ca. 1920 und das mutlipliziert mit 2.8 ergibt diese grob 5300 Kalorien.

Wo liegt mein Fehler? Oder ist der Verbrauch so hoch?

Wenn ich den Fitnessrechner auf fitness7.de verwende, komme ich auf 3900 Kalorien (182 gross, 79kg, 23 Jahre alt)

 

[BWE-35]

Du kannst Deine Berechnungen kontrollieren, indem Du feststellst, was Du so täglich zu Dir nimmst (alles Essbare und Flüssigkeiten). Wenn Du bei Deiner üblichen Ernährung nicht zu- oder abnimmst, ist diese Kontrolle richtiger als der nächste Umsatzrechner.

 

[Disziplin22]

Danke sehr, der Tipp ergibt Sinn!