Kalorienbedarf und Diät

[laBomba]

Hi!
Ich habe mir (mehrmals von verschiedenen Rechner und Formeln)
meinen Leistungsumsatz ausrechnen lassen.
Dieser liegt bei mir bei etwa 2100 kcal/Tag.
Nach Abzug eines kcal-Defizits von etwa 300kcal liegt damit meine "optimale" Nährstoffzufuhr zur Defiphase bei etwa 1800kcal was mir etwas (sehr) wenig erscheint...
Was meint ihr dazu?

Wäre für hilfreiche Antworten dankbar.

Ciao
laBomba

 

[Polynomstapler]

Kaum zu glauben, aber bei einer Defi isst man tatsächlich wenig

 

[laBomba]

@poly
Scherzkeks...

Mein Magen knurrt und du machst nen dummen Spruch

Naja...vielleicht noch ein paar hilfreiche Antworten?

 

[Polynomstapler]

Das mit dem Knurren geht vorbei. Spätestens ab dem 3. Tag ist er viel kleiner und ab dem 5. dann fast ganz tot

 

[laBomba]

ab dem 5. dann fast ganz tot

Mein Magen:Ruhe in Frieden

Was sagst du zu den 1700kcal?
Ist das nicht ein bisserl wenig?

Ciao
laBomba

 

[Polynomstapler]

Für mich wär's nicht verkehrt bei dem Körpergewicht. Wie's bei Dir ist musst Du halt selber rausfinden

 

[laBomba]

Ja,werd ich machen....zu schnell will ich schließlich auch nicht abnehmen...
Mal sehn,werd jetzt mal ne Woche mit 1900-2000kcal machen und dann mal weitersehn...ggf.weiter senken...(wenns unbedingt sein muss...)

Ein guter Richtwert zum Abnehmen sind in etwa 1-2kg pro Monat,oder?

Bringt Chitosan etwas?

Ciao
laBomba

 

[Polynomstapler]

>Ein guter Richtwert zum Abnehmen sind in etwa 1-2kg pro Monat,oder?

Ja, damit solltest Du keine Muskeln einbüssen.

>Bringt Chitosan etwas?

Nöö.

 

[laBomba]

Danke für die Antwort(en)

Ciao
laBomba