jeden tag trainieren und nicht an die grenzen gehen ist besser???

[qwsaqwsa1]

hallo,
ich habe die erfahrung gemacht, dass wenn ich jeden tag klimmzüge mache (untergriff, als ich im urlaub war) und aufhöre bevor ich am ende bin, also sodass ich noch ein paar wiederholungen machen könnte und dies jeden tag wiederhole, erlange ich einen viel größeren kraftzuwachs, als wenn ich schwer rudere etc. .

ich konnte zuerst nur 3 und hab nach 3-4 tagen schon 5 gekonnt.

jetzt mit 2 tage die woche rückentraining im studio gelingt mir dies nicht.

also kann es sein, dass es besser ist jeden tag zu trainieren, nur nicht so hart?

ein freund von mir hat jeden tag crunches gemacht und in einem monat nen six-pack bekommen (er hatte natürlich auch schon den entsprechenden kfa)
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außerdem fühl ich mich schlecht wenn ich mal nicht trainieren gehe, da liege ich nur rum und mein stoffwechsel ist enorm langsam, wäre es nicht besser jeden tag zu trainieren und somit den stoffwechsel anzuregen?

dass würde dann natürlich widerum bedeuten, dass man schneller aufbaut.


zurzeit habe ich nach jedem training muskelkater, kann es sein dass ich einfach zu hart trainiere und die muskeln deshalb iwie nicht gut aufbauen? ist es nicht schlecht wenn der körper 24h 7tage muskeln reparieren muss (überlastung etc..)? mir wurde immer gesagt, wenn du nicht mehr kannst, dann mach noch mind. 3 wiederholungen.

ich trainiere seit über 7monaten und bin 17..

 

[Conzi]

http://www.bodybuildingforum.at/threads/55286-Leitfaden-für-Neulinge-2011

 

[Thisi2010]

Servas.

Ich gehe mal davon aus, dass Dir dein Körper einen falsch interpretierten Streich spielt. Das Geheimnis für Muskelaufbau und Kraftzuwachs ist nicht sich nur halbherzig zu belasten. So hat der Körper keinen Anreiz sich anzupassen. Also warum Muskeln aufbauen, wenn sie der Körper nicht braucht? Das A und O ist den Körper zu überlasten. Andernfalls wachsen deine Muskeln vielleicht bis sie gemerkt haben dass sie da sind. Danach wird aber nichts mehr weiter gehen.

Und neben intensivem Training spielt die Ernährung eine wohl noch größere Rolle da diese noch mehr Beachtung bedarf. Bis zum letzten trainiert hat man schnell mal... Seinen Ernährungsplan auf Muskelaufbau abgestimmt aber wesentlich langsamer. Und diesen Plan dann einzuhalten ist das vermutlich das schwerste an dem Ganzen.
Und nur wenn das alles passt, wirst Du maximale Erfolge erzielen.