Hab mich mal durchgelesen & gedacht ich Schick euch mal mein Lieblingsrezept :dance:
Also ihr braucht:
2 Putenbrüste ( á 100 g : 102 kcal, 22 g Eiweiß )
1 Zitrone ( á 100 g : 37 kcal, 0,65 g Eiweiß)
1 Apfel ( á 100 g : 51,9 kcal, 0,3 g Eiweiß & ganz viele tolle Vitamine)
6 Kartoffeln ( á 100 g : 70 kcal , 2 g Eiweiß)
Sesamsaat ( á 100 g : 112.6 kcal, 3,6 g Eiweiß)
Chilis (rot) ( á 100 g : 329 kcal, 12 g Eiweiß)
-> Wers von euch scharf mag, kann auch Grüne nehmen
Vergesst aber nicht, die Kerne rauszunehmen
Ihr 4telt die Kartoffeln, das ihr Ecken bekommen & legt sie mit der Schale, nach unten in eine Ofenbackform. ( 225 Grad ca. 40 min.) Verteilt dazu die Chiliwürfel noch über die Kartoffeln. Leicht salzen und pferffern ( Rosenpaprika ist sehr gut) & den Sesam dazuund dann ab dafür.
Die Pute schneidet ihr in Würfel, auch die Äpfel & die Zitrone (ohne Schale). Spießt das dann auf Schaschlikstäbchen.
Es gehen auch Streifen, so das ihr das Fleisch beim spießen wie ein "U" um den Apfel oder die Zitrone macht.
Wenn die Kartoffeln schon ca. 30 min im Ofen sind, werft ihr die Spieße in die Pfanne.
Dazu nen Salat und das Mittagessen ist gerettet. Viel spaß beim nachkochen & lass mich hören wie es euch schmeckt.
Damit wünsch ich nen Gutenrost:
Also ihr braucht:
2 Putenbrüste ( á 100 g : 102 kcal, 22 g Eiweiß )
1 Zitrone ( á 100 g : 37 kcal, 0,65 g Eiweiß)
1 Apfel ( á 100 g : 51,9 kcal, 0,3 g Eiweiß & ganz viele tolle Vitamine)
6 Kartoffeln ( á 100 g : 70 kcal , 2 g Eiweiß)
Sesamsaat ( á 100 g : 112.6 kcal, 3,6 g Eiweiß)
Chilis (rot) ( á 100 g : 329 kcal, 12 g Eiweiß)
-> Wers von euch scharf mag, kann auch Grüne nehmen
Vergesst aber nicht, die Kerne rauszunehmen Ihr 4telt die Kartoffeln, das ihr Ecken bekommen & legt sie mit der Schale, nach unten in eine Ofenbackform. ( 225 Grad ca. 40 min.) Verteilt dazu die Chiliwürfel noch über die Kartoffeln. Leicht salzen und pferffern ( Rosenpaprika ist sehr gut) & den Sesam dazuund dann ab dafür.
Die Pute schneidet ihr in Würfel, auch die Äpfel & die Zitrone (ohne Schale). Spießt das dann auf Schaschlikstäbchen.
Es gehen auch Streifen, so das ihr das Fleisch beim spießen wie ein "U" um den Apfel oder die Zitrone macht.
Wenn die Kartoffeln schon ca. 30 min im Ofen sind, werft ihr die Spieße in die Pfanne.
Dazu nen Salat und das Mittagessen ist gerettet. Viel spaß beim nachkochen & lass mich hören wie es euch schmeckt.
Damit wünsch ich nen Guten
rost: