ist meine ernaehrung so ok?

[imported_murat]

also ich esse

6.00
ca 100g früchtemüsli mit 1,5er milch

12.30uhr
fisch oder puten mit reis ein teller

15.00
400g magerquark mit einer banane gemischt (nur wenn ich danach ins training gehe, 4mal die woche)

18.30 schwarzbrot mit magerquark oder kaese drauf

und dazwischen aepfel oder fitnessriegel

ich bin 15 und 175
meine mutter sagt mir das ist zu wenig aber mir kommts eigentlich in ordnung vor
könnt ihr mir helfen

 

[Ironmike1]

Deine Mutter hat natürlich Recht !

Guck dir nur den Zeitabstand zwischen deinem 6 Uhr Frühstück und deiner 12.30 Mahlzeit an. Du hast da 6,5 Std Pause ohne das dein Körper mit irgendwelchen Nährstoffen versorgt wird- eindeutig zu lange!!!

Und dein Früstück fäll ja nun auch nicht gerade üppig aus, denke daran das du gerade nach dem Schlaf viel zu dir nehmen solltest.

Ansonsten kann ich nach deiner Auflistung nicht mehr beurteilen.

Gruß
Mike

Ps: ich würde noch mind. eine Mahlzeit gegen 21 Uhr zu mir nehmen.

 

[Del Piero]

Zum Plan kann man nicht viel sagen>was ist dein Ziel?
Gesamtkalorienmenge+Verteilung wäre nötig zu wissen!

Also rechne mal alles aus.

Mfg Del Piero