ist meine ernährung richtig?

[Alex-Dimi]

ich esse

morgens:vollkornbrot mit putenbrust

mittags: vollkonbrot mit Forellenfilet oder mit hänchenfilet und zatziki

Nachtisch: magerquark(fett =0,3%) mit birne und pfirsich

am tag trink ich 2 liter wasser und 2gläser orangensaft

pro tag eine stunde sport

zu mir muss ich sagen bin 198cm groß 102kg schwer und versuch mein fett in muskeln umzuwandeln

schon mal danke im voraus

 

[aik]

ich esse

morgens:vollkornbrot mit putenbrust

mittags: vollkonbrot mit Forellenfilet oder mit hänchenfilet und zatziki

Nachtisch: magerquark(fett =0,3%) mit birne und pfirsich

am tag trink ich 2 liter wasser und 2gläser orangensaft

pro tag eine stunde sport

zu mir muss ich sagen bin 198cm groß 102kg schwer und versuch mein fett in muskeln umzuwandeln
Das kannst du gleich einmal wieder vergessen
schon mal danke im voraus

Das ist eindeutig zu wenig was du da isst. Da wird am Anfang viel gehen und dann nichts mehr. Und das was du abbaust wird nicht viel Fett sondern Muskelmasse sein.

 

[_LaNg_]

und versuch mein fett in muskeln umzuwandeln

Man kann Fett nicht in Muskeln umwandeln!

 

[Alex-Dimi]

danke werde dann mehr essen

 

[Tommy8]

und viel mehr Trinken - minimum 4 Liter.

 

[Ruffko]

jap viel mehr essen

auserdem warme speisen mit reis,kartoffeln,nudeln, etc :wink:

 

[Ruffko]

alter schwede macht mich mal zum mod, ich helf euch die ganzen spam antworten zu löschen :lol:

 

[NumeroUno]

-----deleted-----