ist meine ernährung gut oder hut?!?

[-KING-RAGE-]

aaaaaaalso:

montags/mittwochs/freitags (trainingstage):

7 uhr (ich erwache um 6 aus dem schlaf):
ca. 4 scheiben folkornbrot mit insgesammt 100 g milram frühlingsquark (10 g eiweis) und 300 ml vollmilch (mag keine andre milch) und wenn welche da sind 1nen apfel!

8-13 uhr (schule):
um halb 10 und um halb 12 esse ich jeweils 2 scheiben vollkornbrot mit je 75 g putenbrust!

14 uhr (mittagessen):
hier esse ich eins der folgenden gerichte:
- 200+ g nudeln (ohne alles oder mit tomatensauce)
- 450 g hünerfrikasse (45 g ew) mit 125 g reis (leider noch heller)
- 200-300g putenbrust filets/puttennuggets mit kartoffeln/reis und wenn welches da ist, lecker pfannengemüse!
- 200-300 g fisch filets/fischstäbchen mit kartoffeln/reis
+ apfel (falls da)

16 uhr (training):
eine banane und 400 ml roter traubensaft!

17 uhr (training 2):
400ml roter traubensaftund nach ner halben stunde 300 ml milch

18 uhr (abendessen)
wie mittagessen

21 uhr (in einer stunde gehts in die haier)
300 ml milch



so, das müsste es eigentlich gewesen sein!
an trainingsfreientagen fallen die "mahlzeiten" training und training 2 raus!

wäre nett, wenn mir wer was hierzu sagen könnte!?

danke!
mfg

ps: ich bin endo!

 

[Dozzen]

Original geschrieben von -KING-RAGE-

ist meine ernährung gut oder hut?

dein essen ist sehr gut
da ziehe ich mein`Hut


Gruss
Bloodbang

 

[-KING-RAGE-]

 

[Mr.Universum]

Top

 

[head bang]

nice , werde den ernährungsplan auch ausprobieren
aber trinkst du während du in der schule bist garnichts?

 

[-KING-RAGE-]

tjoa...

leider nich! weiß nicht wie ich das so gut hinkriegen könnte...!
also ich trinke im optimalfall vor der schule nen lieter wasser und nach der schule und am abend auch!

ist es denn notwendig auch wegen der schule was zu trinken???

 

[head bang]

ich denk ma muss man nich aber die liter über nen größeren zeitraumen aufteilen wär nich schlecht .. wegen dem völlegefühl halt

 

[-KING-RAGE-]

völlegefühl???
hey, da ich immer was zwischen den zähnen hab, bin ich auch immer voll!

 

[head bang]

befolge seit heute auch deinen plan jedoch morgens kein milram sondern auch putenbrust aufs vollkornbrot ^^
und kakao

 

[Lil Bodybuilder]

der ernährungsplan ist wirklich gut

da tut sich aber bei mir gleich ne frage auf

anstat das ich in der schule volkornbrot mit putenbrust esse, kann ich auch 300ml Eiweißshake nehmen?? ist das ein ausgleich?



ciao

 

[-KING-RAGE-]

also ich bin kein profi, schick ich erstamal vorweg!
ansonsten->klar könntest du das tun, nur musst du kucken, ob da die khs nicht auf der strecke bleiben!
ansonnsten würde ich persöhnlich solche produckte versuchen zu umgehn, da sie erstens ein schweine geld kosten und 2. meiner meinung nach nur ein ersatz für richtige nahrung sind! somit ist richtige nahrung zu bevorzugen! was nicht heißen soll, das solche produckte schlecht sind!
meine meinung!

mfg!