Ist das n´ Aufbau-Plan?

esielj

esielj

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Hier mein plan:

1. Frühstück
150g Haferflocken + 500 ml Milch
250ml O-saft
1 Ei

2. Frühstück
Vollkornbrot / Käse
Vitamindrink

3. Mittag
Vollkornbrot / schincken
Vollkornbrot / Mett

4. Vor Training
250 ml Wasser + dextrose

5. Nach training
250 ml Wasser + dextrose

6. Abend
Je nach dem deftiges Abendessen d.h kartoffeln ( oder reis, nudel ), Soße, gemüse, Fleisch ( Geflügel )

7. Abend
Vollkornbrot / Käse
Vollkornbrot / Schinken
Vollkornbrot / Mett
500 ml Milch

8. später abend
500 gramm magerquark
Erdnüsse


Bitte um Kritik, mir ist nicht 100%ig klar, ob der plan zum Aufbau reicht!!!:D
 
Nabend.

150 gr Müsli...
500 ml Milch...
Osaft und Ei?

Das alles auf einmal?
da kann man sich ja garnicht mehr bewegen.

Nein, mal im Ernst.

Der Plan sieht schon ein wenig vernünftig aus. Mußt halt mal gucken, ob du mit dem Plan zurecht kommst. Denn, wie wir wissen, gibt es eine theorie und die praxis...

erstmal.

Gruß
 
Ernähre mich da schon 1 monat mit und lebe noch:)
bin also nicht geplatzt:)
Meine Frage ist, ob der Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette- Teil gut aufgeteilt ist um Aufzubauen! Was meintst du?
 
bin 1,85 und wiege momentan 77 Kg! Also zu wenig:)
Bin starker ekto:rolleyes:
 
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