wearechange
New member
Ich habe mich in den letzten Tagen intensiv mit dem Thema Intervalltraining beschäftigt, aber eine Information habe ich leider nicht gefunden:
Kann man das Kaloriendefizit, dass durch den Nachbrenneffekt entsteht genauer angeben? (Mir geht es nicht um die Zeit des Nachbrenneffektes)
z.B.:
Ich habe 78 kg und bin 182 cm groß. Demnach habe ich nach der "Harris-Benedict-Formel" einen Grundumsatz von ca. 1900 kcal. Das wären dann durchschnittlich 79 kcal/h in einem Zeitraum von 24 Stunden und das entspricht ja wieder ca. 1 MET - logisch
Ist es nun möglich zu sagen das sich der Grundumsatz z.B. auf 1,1 oder 1,2 MET (oder mehr) erhöht während der Dauer des Nachbrenneffekts?? Ich würde das einfach gerne wissen
Natürlich ist mir klar, dass man Intervalltraining mit verschieden Intensitäten ausführen kann und demnach auch dieser Wert in verschiedenen Bereichen liegen kann. Vielleicht kennt jemand grobe Richtwerte für verschiedene Sportarten.
Schonmal danke !!
lg WeAreChange
Kann man das Kaloriendefizit, dass durch den Nachbrenneffekt entsteht genauer angeben? (Mir geht es nicht um die Zeit des Nachbrenneffektes)
z.B.:
Ich habe 78 kg und bin 182 cm groß. Demnach habe ich nach der "Harris-Benedict-Formel" einen Grundumsatz von ca. 1900 kcal. Das wären dann durchschnittlich 79 kcal/h in einem Zeitraum von 24 Stunden und das entspricht ja wieder ca. 1 MET - logisch
Ist es nun möglich zu sagen das sich der Grundumsatz z.B. auf 1,1 oder 1,2 MET (oder mehr
) erhöht während der Dauer des Nachbrenneffekts?? Ich würde das einfach gerne wissenNatürlich ist mir klar, dass man Intervalltraining mit verschieden Intensitäten ausführen kann und demnach auch dieser Wert in verschiedenen Bereichen liegen kann. Vielleicht kennt jemand grobe Richtwerte für verschiedene Sportarten.
Schonmal danke !!
lg WeAreChange