Interessante Artikel zum Thema KDK

[Eisenfresser]

http://www.kraftdreikampf.tk/

unter

http://www.nefkom.net/laryssa.gurshpon/rudi_s_trainingsecke.html

Meine Favoriten:

http://www.gwebspace.de/powerlifting/RUDI_TRAIN/rudi_trainingshilfen/01-Trainingsplanung.pdf

http://www.gwebspace.de/powerlifting/RUDI_TRAIN/rudi_trainingshilfen/01-Auswahl-Zusatz-ueb.pdf

http://www.gwebspace.de/powerlifting/RUDI_TRAIN/rudi_trainingshilfen/02-Atmung.pdf

http://www.gwebspace.de/powerlifting/RUDI_TRAIN/rudi_trainingshilfen/02-Liesmich.pdf


Aber auch die restlichen Artikel bzw. auch die Videos sind sehr zu empfehlen.

Kurze Anmerkung:
Auf den Bildern und Videos ist Rudi Küster höchst persönlich in Aktion zu sehen.
Rudi Küster-Juniorenkadertrainer im BVDK und 400 Kg-Kreuzheber (er weiß also wovon er spricht bzw. schreibt)


Vor allem die Zusatzübungen Zug breit und Zug eng vom Bock sowie Zug eng von der Erhöhung sind äußerst interessant, da man mit diesen Übungen eine Vielzahl von Muskelgruppen abdeckt.

So kann man mit Hilfe einer dieser Übungen (mein Favorit Zug breit vom Bock) nicht nur den gesamten Schultergürtel (Deltas (vor allem der hintere Delta)+Nackenmuskulatur), Teile des oberen Rückens, Bizeps und Unterarme, sondern auch die Wadenmuskulatur trainieren.

Ich finde solche "Kombi-Übungen" äußerst produktiv, da man Zeit spart, vor allem im Home-Gym.

 

[Sebbel]

Wenn ich dem Typ beim Bankdrücken mit seinen 10 x 190 zuschaue, dann wirds mir schlecht...wenn der sich ma nicht ab un an paar Rippen bricht