Im Urlaub trainieren... aber wie? (Anfänger)

[Nobodykoeln]

Hallo zusammen,

das ist ein tolles Portal mit vielen Tipps.
Ich bin erst seit 4 Wochen in einem Fitnessstudio in Köln und es macht Spaß
zu sehen, wie die Kilos purzeln und das Trainingsgewicht mehr wird.
Die Motivation ist hoch, aber nun geht es 2 Wochen nach Rügen in ein Haus.
Ich Möchte aber ungerne komplett unterbrechen. Daher die Frage,
wie kann ich im Urlaub ohne Studio trainieren?
Momentan ist mein Plan auf Ganzkörper-Training ausgelegt.
Ich hoffe ihr könnt mir helfen, Alternative Übungen zu finden.

Hier mein Plan und meine geplanten Alternativen:
Latzug = ?
Beinpresse = Kniebeugen
Ruderzug = ?
Bizeps = ?
Trizeps = Dips am Stuhl?
Butterflys = Liegestütze
Crosstrainer = ?
unterer Rücken = ?
Planks = Planks
Crunchs = Crunchs

Vielen Danke für eure Hilfe.
Hoffe, bin im richtigen Bereich gelandet

Gruß Frank aus Köln

 

[GStar04]

Tach,

Laufen gehen, dazu einfach die Laufschuhe einpacken.
Dazu Liegestütz, Klimmzüge, Sit-Ups, Kniebeugen als Kraftübungen. Damit hast du die Basics abgedeckt, ich würd mal sagen so jeden 2. oder 3. Tag kannst du die locker machen, je nachdem wie du dich fühlst. Damit solltest du auf jeden Fall keinen Rückschritt machen

lg

 

[Rik]

Hallo Frank!

Geniess den Urlaub, den du dir bestimmt redlich verdient hast. Dass du auch in den kommenden zwei Wochen etwas für deine Form tun willst, kann ich gut nachvollziehen. Ich habe genau gleich . Deswegen führe ich immer ein Deusserband mit mir oder behelfe mich mit Liegestütze, Planks, Klimmzügen, Kniebeugen, Laufen, Schwimmen.

Darüber hinaus ein paar Ideen, was du so für Alternativen hast:

Latzug = Rudern mit Widerstandsband, Klimmzüge
Beinpresse = Kniebeugen
Ruderzug = Rudern mit Widerstandsband, Klimmzüge
Bizeps = Curls mit Widerstandsband, Curls mit einem vollen Reisekoffer (den du ja dabei hast )
Trizeps = Dips am Stuhl? >> Perfekt! Dips trainieren zudem Brust, Schulter, Lat und Körpermitte. Eine hervorragende Übung!
Butterflys = Liegestütze >> perfekt
Crosstrainer = Laufen im Freien
unterer Rücken = Supermen
Planks = Planks >> best core exercise ever!
Crunchs = Crunchs >> gut!

Viele Grüsse
Rik

 

[Nobodykoeln]

Hallo zusammen und vielen Dank für die Antworten.
Da ich sehr viel Übergewicht habe, kann ich nicht joggen gehen oder ein Klimmzug machen.
Rest werde ich mir anschauen

Gruß Frank

 

[hobbysportler]

Hallo zusammen und vielen Dank für die Antworten.
Da ich sehr viel Übergewicht habe, kann ich nicht joggen gehen oder ein Klimmzug machen.
Rest werde ich mir anschauen

Gruß Frank

Aber du kannst wandern gehen
und dich auf einen Stuhl stellen und
dich mit Hilfe der Beine und Arme nach oben ziehen.
Eine Klimmzustange, die in jeden Türrahmen passt,
gibt es für ca. 10 Euro zu kaufen.
Oder befestige diese so tief, dass du keinen Stuhl benötigst.
Dazu 2 Expander oder wie Rik schreibt Deusserband.
Diese zB an die Türklinke :lachen:
und du kannst von Bizeps, Trizeps, Schulter, Bauch
angefangen beinahe alle Muskeln aktivieren bzw. trainieren.
Dann freuen wir uns auf ein
Foto von Nobodykoeln beim Fitnesstraining @home im Urlaub.

 

[tuschy]

Radfahren wird aber gehen. Dort kann man sich sicher mal für ein Tag Einrad ausleihen.
Auch mit seinem eigenen Körpergewicht kann man viele Übungen machen. Würde mir da einige Übungen ansehen und dann eben so trainieren. Da musst du dann ja gar nichts mitnehmen, vielleicht ja noch eine Matte wenn die ein Handtuch zu wenig ist.

 

[Rostel]

Man kann auch viel mit Bändern arbeiten. Die kann man auch gut transportieren. Ich habe zum Beispiel ein Band in die Tür eingeklemmt und dort eine Art Ruderzug trainiert.
Was man immer einbauen kann sind tiefe Kniebeugen - aber bitte Vorsicht bei der Ausführung mit Übergewicht! Zur Not kombiniert mit einer tiefen Klimmzugstange - hilft den Beinen und den Armen, da Klimmzug ja nicht möglich ist.
LG
Rostel