ich ...
- Ersteller bartek
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schau mal hier:
ich nicht was ich .
Stenz
New member
also ich fange grundsätzlich bei jedem train mit einer Grundübung an. Bei Brust zB mit Bankdrücken dabei versuche ich mich jede woche um 2,5Kg zu steigern und mache immer 5*5. Wenn ich es mal nicht schaffe gehe ich 8*2,5Kg zurück und wenn ich wieder bei dem gewicht ankomme wo ich stehen geblieben bin schaffe ich es diesmal...
dann mache ich noch eine Pump übung 10dh mit 3sätzen aber nicht zum muskelversagen zB KH schrägbank...
und dann noch eine harte Dehnungübung zB KH und Fliegend mit voller dehung (langsame ausführung)
MfG Barto
dann mache ich noch eine Pump übung 10dh mit 3sätzen aber nicht zum muskelversagen zB KH schrägbank...
und dann noch eine harte Dehnungübung zB KH und Fliegend mit voller dehung (langsame ausführung)
MfG Barto
kuzzzi
New member
ja, ein paar daten wären mal nicht schlecht
alter, event tp/ep...
oder vorher-fotos...
aber aktueller stand: echt super
edit:
du steigerst dich wirklich kontinuierlich pro woche beim bd?!
wieviel drückst du? - muss ja schon eine menge sein..
es heißt ja, am anfang steigert man sich am schnellsten - ich bin noch am anfang träume aber davon mich so stetig zu steigern gg
alter, event tp/ep...
oder vorher-fotos...
aber aktueller stand: echt super
edit:
du steigerst dich wirklich kontinuierlich pro woche beim bd?!
wieviel drückst du? - muss ja schon eine menge sein..
es heißt ja, am anfang steigert man sich am schnellsten - ich bin noch am anfang träume aber davon mich so stetig zu steigern gg
25jahre
Ich ernähre mich hauptsächlich von Haferflocken viel Kartoffeln Reis und ansonsten viel Eiweissshakes ...
aber echte jetzt noch nicht richtig drauf will aber jetzt jetzt glutamin hinzufügen...
abends magerquark...
vorher fotos muss ich mal welche suchen ich habe gerade keine hier...
Ich ernähre mich hauptsächlich von Haferflocken viel Kartoffeln Reis und ansonsten viel Eiweissshakes ...
aber echte jetzt noch nicht richtig drauf will aber jetzt jetzt glutamin hinzufügen...
abends magerquark...
vorher fotos muss ich mal welche suchen ich habe gerade keine hier...
imported_Kamikatze
New member
Toll, das Flittchen im Hintergrund sieht auch gut aus, aber lenkt zu viel ab.
Solltest Werbung für Kettler machen. Würde aber eh niemand glauben, dass man auch zuhause was erreichen kann.
Solltest Werbung für Kettler machen. Würde aber eh niemand glauben, dass man auch zuhause was erreichen kann.
imported_Kamikatze
New member
ohh danke für eure antworten
ne war 1 tag nach weinachten war da gerade beim kumpel der ist hobbyfotograf...
hehe den kettler habe ich noch hier stehen hehe
Ich hab auch einen in türkis. :
imported_Kamikatze
New member
Was ich noch anbringen wollte: so groß hättest du den grünen Fleck auf Bild 2 aber auch nicht machen müssen, oder? :hihi:
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