Ich stelle mich nun auch mal vor...

[veronika.stey]

Hallo,

ich würde mich nun auch gerne vorstellen. Ich bin Veronika, 28 J. 171 cm, 62 kg und bin seit 4 Wochen dabei zu trainieren. Im Moment mache ich eine Low Carb Diät, da mein Fettanteil noch bisschen mehr nach unten soll. Ziel ist unter 19%. Erstmal.

Ich trainiere im 3-er Split. 4x Krafttraining 2x45 Kardio in der Woche.
1. Beine, Schulter, Bauch
2. Rücken, Trizeps, Bauch
3. Brust, Bizeps, Bauch

Mein Ziel ist es mehr Muskelmasse und weniger Fett zu haben...:wink: Wer wünscht sich das nicht :roll:

 

[imported_Chris21]

Ein herzliches Willkommen hier im Forum!

Bin schon gespannt was wir hier alles von dir hören werden.

lg
Chris

 

[Rockerxd]

Willkommen bei uns,viel Spaß hier!

Liebe Grüße
Rocker;D

 

[premutos667]

herzlich willkommen bei uns. vielleicht beteiligst dich ja ein bisschen mehr am "forenleben", als die restlichen damen hier

poste mal dein Trainingsplan. würd mich interessieren. wie sehen deine kraftleistungen bis dato aus.

 

[veronika.stey]

Vielen Dank Chris! und einen wunderschönen guten Morgen.

 

[veronika.stey]

Willkommen bei uns,viel Spaß hier!

Liebe Grüße
Rocker;D

Danke Rocker! Den Spaß werde ich sicherlich haben.

 

[veronika.stey]

herzlich willkommen bei uns. vielleicht beteiligst dich ja ein bisschen mehr am "forenleben", als die restlichen damen hier

poste mal dein Trainingsplan. würd mich interessieren. wie sehen deine kraftleistungen bis dato aus.

Hallo Premutos,

danke.

Hier ist mein Trainingsplan. die Gewichte findest Du in meinem Blog..


http://steyveronika.blogspot.de/p/trainingsplantreninkplan.html

Tag 1. Beine:		Beinpresse stehend		4		8 bis 12
		Beinstrecker		3		8 bis 12
		Beinbeuger		3		8 bis 12
		Po		3		8 bis 12
		Adduktoren		3		8 bis 12
		Abduktoren		3		8 bis 12
		Waden heben		3		8 bis 12
Schulter:		Schulter drücken		4		8 bis 12
		Seitheben		4		8 bis 12
		Kabelkreuzen		4		8 bis 12
Bauch:		Aufzüge mit Ball		4		maximal
		Beine absenken		3		maximal

Tag 2.Rücken:		Klimmzugmaschine		4		8 bis 12
		Schrägzugmaschine		3		8 bis 12
		Pulley		3		8 bis 12
		Lat ziehen		3		8 bis 12
		Rückenstrecker		3		maximal
Trizeps:		Kabelzug eng		4		8 bis 12
		Kabelzug breit		4		8 bis 12
		Dips		2		max
		Kickbacks		2		max
Bauch:		Bauchmaschine		3		maximal
		Becken heben		3		maximal

Tag 3. Brust:		Flachbank drücken		4		8 bis 12
		Schrägbank		3		8 bis 12
		Überzüge		2		8 bis 12
		Butterfly		2		8 bis 12
		Kabelzug		2		8 bis 12
Bizeps:		Konzentrationscurls		4		8 bis 12
		Konzentrationscurls		4		8 bis 12
		Langhantelcurls		3		8 bis 12
Bauch:		Aufzüge mit Ball		4		maximal
		Aufzüge auf Bank		3		maximal

 

[XXXTine]

vielleicht beteiligst dich ja ein bisschen mehr am "forenleben", als die restlichen damen hier

hey Mod,
war das ne Anspielung

 

[premutos667]

hallo "forenmama". nein, von dir war nicht die rede... von dir weiß ich ja, dass deinen senf dazu gibst. meinte eigentlich die anderen damen, die sich angemeldet haben, und nie wieder was schrieben.

 

[XXXTine]

hallo "forenmama". nein, von dir war nicht die rede...

Forenmama *brüll* *rofl*

 

[ThaAlex]

Ich finde die Sache mit dem blog total Super!
Dein Tp würde ich etwas einschränken..am besten liest du dich hier überall mal ein wenig ein =)

Auf den Bilden schaust ja sehr sportlich aus..Mach weiter so!

Lg Alex

 

[veronika.stey]

Ich finde die Sache mit dem blog total Super!
Dein Tp würde ich etwas einschränken..am besten liest du dich hier überall mal ein wenig ein =)

Auf den Bilden schaust ja sehr sportlich aus..Mach weiter so!

Lg Alex

Hallo Alex,

danke schön. Ja, ich habe lange überlegt, ob ich es mit dem Blog machen sollte, aber nun finde ich es gut, dass ich mich dafür entschieden habe.
Es hilft mir konsequenter zu sein. :-D

Und es gibt mir ein gutes Gefühl, dass ich alles zurück verfolgen kann..

LG Veronika