ich habe ein problem bitte um hilfe

[stiky]

so hallo jungs ich trainiere jett schon paar moante aber mein problem ist es wenn ich zu nehmen will nimm ich nur bauch und in mein gesicht zu der rest bleigt an armen oder so kann ich nicht zu nehmen bitte um hilfe was kann man da machen ?? sagt jetzt nicht trainieren

 

[Lloyd1990]

EP posten...

 

[blubber-boy]

wo du fett ansetzt, kannst du nicht ernährungsmäßig verändern... das entscheidet dein körper...


wenn du allerdings offensichtliches fett anlegst - so schnell, dass es dir auffällt, dann würde ich auch sagen, du hast einen zu hohen kalorienüberschuss...

also wieder ein wenig weniger kcal zu dir nehmen und lieber 1kg pro monat zb zunehmen!

lg