Ich bitte um Tipps...

[John Kingman]

Hallo,

ich wollte mich zwecks einen Ernährungsplan mal schlau machen. Ich trainiere nun schon etwas länger und hab auch Muskelmasse aufgebaut aber ich möchte das Bodybuilding nun professioneller angehen und dazu gehört eben auch richtig ernähren.

Zu Meiner Person, ich wiege 110kg und möchte auch Fett abbauen. Deswegen mach ich auch regelmässig Cardio Training dafür und hoffe auch somit Fett abzubauen. Dadurch möchte ich aber nicht an Muskelmasse bzw wertvolle Masse verlieren, eher im Gegenteil, die Muskelmasse soll sich steigern.

Geht das so in Kombination, sprich das man durchs Cardio training Fett abbaut und gleichzeit Muskelmasse aufbaut durch richtige Ernährung und einen 3er/4er Splitt?

 

[imported_Memphis]

geht sehr schlecht mache das selber gerade durch ,massephase hatte ich ein gewicht von 125 kilo bin dann auf diät oder so und verliere immer erst wasser dann etwas muskel und dann erst fett kf von 22 jetzt 17% heute früh sogar nur 16%.du musst genügent eiweiss aminos essen und die sache ganz langsam angehen .l-garnitien flüssig hilft auch etwas und wann du was essen tust ist auch wichtig

 

[musclebooster]

Cardio finde ich richtig, mache auch 3 mal / Woche.
Nun ich möchte nicht schlafende Hunde aufwecken , aber nach meiner Erfahrung: Es geht bei mir gleichzeitig Fettschicht zu schmällern und Mukis aufzubauen , aber sehr langsam.


Bitte nicht erschiessen :wink:

 

[John Kingman]

Danke für die Tipps, ich hab eben gesehen, dass es solche Themen bereits gibt im Forum. Da war ich etwas voreilig! Danke trotzdem...