Ich bins nur...

[train1]

Hi zsmn,

hab das Forum ergoogled und möchte hier in Zukunft meine Trainings- und Diätfortschritte zeigen.
Erhoffe mir dadurch Gleichgesinnte zu finden und in (schlechten) Zeiten einen kleinen Motivationsschub zu erhaschen.

Ich bin 24, sesshaft in Hannover und Schüler.
Trainingsbeginn 21.01.2012, seit fast 1 Jahr durchgehend auf Kraft im unteren Wiederholungsbereich
BD 1 x 137,5
KH 1 x 200
KB 1 x 150

Was Supplements angeht, habe ich reduziert auf nur BCAA direkt nach dem Aufstehen und unmittelbar nach dem Training. Alle paar Monate nehme ich auch mal ne Dose Creatin, konnte aber nicht wirklich Fortschritte damit machen.
Trainiere im 2er Split, Brust/Trizeps und Rücken/Schultern, Beine/Waden schiebe ich unregelmäßig ne kleine Einheit zwischen, ganz wie ich lustig bin. Bizeps mache ich auch nur nebenbei manchmal nen Satz, genau wie Bauch. Irgendwo muss auch mal gut sein, hehe!

Leute, ich hoffe ihr habt noch ganz viele Fragen!

LG

 

[Fux]

Grüßdich und willkommen!

Das sind ja schonmal echt gute Kraftwerte für 1 Jahr Training!
Wie bist du denn zum Training gekommen und was sind deine langfristigen Ziele?

2er Split - gute Wahl Da sieht man wieder dass auch ein 2er Split Großes bewirken kann, wirst vielleicht noch merken dass viele Anfänger gleich mal brutal mit nem 4er Split oder dergleichen einsteigen wollen hehe...

 

[train1]

Grüßdich und willkommen!

Das sind ja schonmal echt gute Kraftwerte für 1 Jahr Training!
Wie bist du denn zum Training gekommen und was sind deine langfristigen Ziele?

2er Split - gute Wahl Da sieht man wieder dass auch ein 2er Split Großes bewirken kann, wirst vielleicht noch merken dass viele Anfänger gleich mal brutal mit nem 4er Split oder dergleichen einsteigen wollen hehe...

Zum Training bin ich durch den Film "Pumping Iron" gekommen, welchen ich zufällig auf YouTube gesehen hatte.

Es hat sich ein grober Fehler eingeschlichen, ich trainiere seit dem 21.01.12, und nicht seit dem 21.10.12 Das ändere ich sofort ab.
Und seit knapp einem Jahr trainiere ich von 1-7 Wdh., vorher hatte ich dieses Standard 3x10 Training absolviert, was mich aber gelangweilt hat.
Ich finde 2er-Split wirklich angenehm, sehe keinen Grund derzeit umzusatteln.
Ich tausche lediglich mal eine Übung.

Mein langfristiges Ziel ist gesund zu bleiben und Spaß zu haben!

 

[premutos667]

und warum führen die Beine ein schattendasein? so geht es aus der vorstellung zumindest hervor. sind die größte muskelgruppe, und so gehören die auch behandelt.

 

[Fx88]

Sind die Ausführungen denn regelkonform?
Kraftwerte sind ja beeindruckend, allerdings zweifel ich etwas an der Ausführung.

Nichtsdestotrotz willkommen!

 

[train1]

und warum führen die Beine ein schattendasein? so geht es aus der vorstellung zumindest hervor. sind die größte muskelgruppe, und so gehören die auch behandelt.

Knorpelschäden 2 und 3. Grades in beiden Knien, weshalb ich den Beinkraftsport weitestgehend reduzieren muss. Ich habe auch diverse andere Probleme gehabt wie gerissene Innenbänder, IM+AM im rechten Knie weg etc... Ich darf es einfach nicht übertreiben.

 

[train1]

Sind die Ausführungen denn regelkonform?
Kraftwerte sind ja beeindruckend, allerdings zweifel ich etwas an der Ausführung.

Nichtsdestotrotz willkommen!

Bankdrücken und Kreuzheben sind regelkonform; beim Beugen hat noch niemand raufgeschaut, aber ich beuge von Anfang an tief.
Seit geraumer Zeit arbeite ich aber nur mit der 45°-Beinpresse, da sie für mich viel gelenkschonender ist.