Heyho!
Ich hab da mal ne Frage an die Profis hier.
Wie man ja unschwer in diversen Threads hier lesen konnte gibt es diverse Formen von Krafttraining.
Setzt man die Wiederholungen eines Satzes zwischen 8 - 12 an, so trainiert man im Muskelaufbaubereich, macht man hingegen 3 - 6 Wiederholungen pro Satz, so landet man eher im Kraftbereich.
Doch kann man das so einfach trennen?
Wenn sich der Muskel vergrößert, so steigert sich doch auch die Kraft, die dieser aufbringen kann.
Andersherum könnte ich mir vorstellen, dass man auch im Bereich 3 -6 Wiederholungen noch Muskelmasse aufbaut, nur eben prozentual gesehen weniger, da hier mehr auf die intramuskulären Bindungen trainiert wird, sehe ich das richtig?
Die diversen Sticky Threads hier proklamieren ja stark das Training im Bereich Kraft ( Vor allem die 3 GÜ : BD , KH , KB und das mit oder ohne Pyramidenform ) dann jedoch diverse Nebenübungen wie Klimmzüge/Latziehen , Dips und und und im Hypertrophie Bereich ( 8 und mehr Wiederholungen)
Kann es dann nicht auch sinnvoll sein, wenn man seinen Trainingsplan allgemein erstmal im Hypertrophiebereich ansiedelt, auch mit den GÜ, und später, wenn man meint genug an "Masse" aufgebaut zu haben eher in Richtung Kraftbereich wechselt, oder ist sowas eher Kontraproduktiv?
Was ist so "schlimm" daran für jeden Satz das Selbe Gewicht zu wählen? Die meisten Trainingspläne die ich von Usern hier gesehen habe sind in Pyramidenform aufgebaut, was hat euch dazu bewegt?
LG
AlexFit
Ich hab da mal ne Frage an die Profis hier.
Wie man ja unschwer in diversen Threads hier lesen konnte gibt es diverse Formen von Krafttraining.
Setzt man die Wiederholungen eines Satzes zwischen 8 - 12 an, so trainiert man im Muskelaufbaubereich, macht man hingegen 3 - 6 Wiederholungen pro Satz, so landet man eher im Kraftbereich.
Doch kann man das so einfach trennen?
Wenn sich der Muskel vergrößert, so steigert sich doch auch die Kraft, die dieser aufbringen kann.
Andersherum könnte ich mir vorstellen, dass man auch im Bereich 3 -6 Wiederholungen noch Muskelmasse aufbaut, nur eben prozentual gesehen weniger, da hier mehr auf die intramuskulären Bindungen trainiert wird, sehe ich das richtig?
Die diversen Sticky Threads hier proklamieren ja stark das Training im Bereich Kraft ( Vor allem die 3 GÜ : BD , KH , KB und das mit oder ohne Pyramidenform ) dann jedoch diverse Nebenübungen wie Klimmzüge/Latziehen , Dips und und und im Hypertrophie Bereich ( 8 und mehr Wiederholungen)
Kann es dann nicht auch sinnvoll sein, wenn man seinen Trainingsplan allgemein erstmal im Hypertrophiebereich ansiedelt, auch mit den GÜ, und später, wenn man meint genug an "Masse" aufgebaut zu haben eher in Richtung Kraftbereich wechselt, oder ist sowas eher Kontraproduktiv?
Was ist so "schlimm" daran für jeden Satz das Selbe Gewicht zu wählen? Die meisten Trainingspläne die ich von Usern hier gesehen habe sind in Pyramidenform aufgebaut, was hat euch dazu bewegt?
LG
AlexFit
, anschliessend noch ein paar Abwärmsätze und man weiss ein paar Tage später, wie lang der Rückenstrecker tatsächlich ist .... Der Pump-Effekt ist nur das Gefühl der durchbluteten Muskeln, hat aber nicht so viel reale Wirkung für den Kraftaufbau.