HulkHogan's Trainingslog

[HulkHogan]

Trainingslog​

2er Split


Aufteilung:

Brust, Schulter, Trizeps
Rücken, Bizeps


Zyklus:

1 Tag Training, 1 Tag frei

Trainingsplan​

TE1: Brust, Schulter, Trizeps

Brust: (10 Sätze)
- LH Flachbankdr. 4 Sätze
- KH Schrägbankdr. 3 Sätze
- Fliegerflachbank 3 Sätze

Schulter: (7 Sätze)
- Military Press 4 Sätze
- KH Seitheben 3 Sätze

Trizeps: (6 Sätze)
- French Press 3 Sätze
- Push Downs 3 Sätze


TE2: Rücken, Bizeps

Rücken: (17 Sätze)
- Kreuzheben 4 Sätze
- Klimmzüge 4 Sätze
- Rudern 3 Sätze
- Überzüge 3 Sätze
- LH Schulterheben 3 Sätze

Bizeps: (6 Sätze)
- LH Curls 3 Sätze
- Hammer Curls 3 Sätze


Anmerkung:

Beine werden nicht mehr trainiert, da es mir nicht gefällt, wenn die so groß sind und ich selbst im hohen Wdh-bereich sehr gut aufbaue, was die Beine angeht.


sportliche Grüße
HulkHogan

 

[HulkHogan]

Montag, 20.09.2010

Brust, Schulter, Trizeps


LH Flachbankdr.:
1 Satz: 55kg x 11 Wdh
2 Satz: 55kg x 9 Wdh
3 Satz: 55kg x 8 Wdh
4 Satz: 55kg x 7 Wdh

KH Schrägbankdr.:
1 Satz: 40kg x 11 Wdh
2 Satz: 40kg x 9 Wdh
3 Satz: 40kg x 7 Wdh

Fliegerflachbank:
1 Satz: 12,5kg x 15 Wdh
2 Satz: 12,5kg x 15 Wdh
3 Satz: 12,5kg x 15 Wdh

Military Press:
1 Satz: 28kg x 11 Wdh
2 Satz: 28kg x 9 Wdh
3 Satz: 28kg x 7 Wdh
4 Satz: 28kg x 6 Wdh

KH Seitheben:
1 Satz: 6kg x 15 Wdh
2 Satz: 6kg x 15 Wdh
3 Satz: 6kg x 15 Wdh

French Press:
1 Satz: 18kg x 9 Wdh
2 Satz: 18kg x 7 Wdh
3 Satz: 18kg x 6 Wdh

Push Downs:
1 Satz: 50kg x 12 Wdh
2 Satz: 50kg x 10 Wdh
3 Satz: 50kg x 8 Wdh


sportliche Grüße
HulkHogan

 

[alex2347]

und wann trainierst die Beine mal??

 

[imported_Joon]

training ohne beine ist kein richtiges training ;P

 

[alex2347]

Hulk Hogan hat seine Beine trainiert

 

[Zitronenbaum]

Dann lass das beintraining weg und Vergleich Dein log mit den anderen ihren und wenn dir was auffällt nach 3 Monaten sag Bescheid . Aber ansonsten n guter tp

 

[olaf68]

Niemals ohne Beine; das ist kein TP und vor allen Dingen kein guter!

 

[anakin]

was soll denn heissen das du nicht willst das deine beine so groß sind ? hast du schon monster beine ? falls nicht fang an mit dem beintraining ! beine sind sehr sehr wichtig

 

[Ruhtpott]

Niemals ohne Beine; das ist kein TP und vor allen Dingen kein guter!

begründe mal bitte olaf.das mit den beinen ist mir klar,aber was ist an dem TP nicht gut? was mir auffällt ist,dass er zu viel übungen drin hat,vor allem bei brust und bizeps

 

[Fx88]

was mir auffällt ist,dass er zu viel übungen drin hat,vor allem bei brust und bizeps

Damit hast du es dir doch schon selbst beantwortet. Teils schlechte Übungswahl und, wie du schon sagst, immer zu viel für einen 2er.