hi...mein name ist pascal ich bin 15 jahre alt und hab mich hier jetz mal angemeldet, da ich dabei bin muskeln aufzubauen und ein paar tipps nicht schaden können 
ich spiele fussball...möchte an gewicht zulegen um stämmiger zu werden, dabei möchte ich arme brust bauch evt nacken und rücken trainieren...ich trainier jetz seit ca. einem jahr aber nur mit übungen wie sit-ups, oder einer hantel, also keine fitnessgeräte.Hoffe mal ihr könnt mir in sachen übungen...aber mehr im bereich ernährung helfen was so das richtige ist, da bin ich aufgeschmissen^^
ok dann bin ich ma gespannt...und grüße schon mal alle herzlich
LG
ich spiele fussball...möchte an gewicht zulegen um stämmiger zu werden, dabei möchte ich arme brust bauch evt nacken und rücken trainieren...ich trainier jetz seit ca. einem jahr aber nur mit übungen wie sit-ups, oder einer hantel, also keine fitnessgeräte.Hoffe mal ihr könnt mir in sachen übungen...aber mehr im bereich ernährung helfen was so das richtige ist, da bin ich aufgeschmissen^^
ok dann bin ich ma gespannt...und grüße schon mal alle herzlich
LG
