Hohlkreuz beim Nackendrücken+20.12

[Namukus]

Hallo!

Sollte man beim Nacken- und Frontdrücken ins Hohlkreuz gehen oder probieren normal zu stehen?

Was ist am 20.12.?Ich komme eh nicht, also könnt ihr es mir sagen.

Vielen Dank.

 

[Hannes]

hohlkreuz ist nie gut. am 20.12 veranstalte ich einen bankdrückwettbewerb bei mir in wien.

gruß, Hannes

 

[Namukus]

aber

ich komme ziemlich leicht beim Nackendrücken ins Hohlkreuz und das auch wenn ich es im Stehen mache. Muss ich mich dann so stark zurücklehnen?Beim Nackendrücken sitzend sollte man aufrecht sitzen oder sich schräg zurücklehnen?

Vielen Dank.

 

[kurt1]

Beckenstabilisierung: schon oft gepostet!

hallo namukus,
ich habe schon wiederholt darauf hingewiesen, dass bei allen übungen im stehen (schulterdrücken, bizepscurls usw.) das becken stabilisiert werden soll, indem man po und bauch anspannt, dadurch das becken leicht nach vorn kippt, in dieser position fixiert und auf diese weise den rumpf stabilisiert.
wieso muss man bei immer alles wiederholen???

gruß, kurt

p.s.: das gleiche gilt auch im sitzen.