Hit , Warp , Superslow...was nun?

The Real McCoy

The Real McCoy

New member
Moin Mädels.
Ich fahre bald ne Woche in Urlaub uns möchte danach ein neues Proggi anfangen.
Ich habe mir mal überlegt eins von diesen "Special" Programen ausprobieren , nur blicke ich da überhaupt nicht durch.
Hat jemand mit sowas mal erfolg gehabt?

Thanx

------------------
NO PAIN , NO GAIN!
 
A

Anzeige

Re: Hit , Warp , Superslow...was nun?
habe superslow ausprobiert. hat gute kraftzuwächse gegeben. aber keine masse. (das problem hben viele).
zum einstieg sollte man das machen oder probier mal HD

------------------
-Paul
 
hab auch mit superslow angefangen. ist eben tierisch hart, weils brennt wie feuer.
hab auch 3 kilo zugenommen, war aber wohl nicht nur muskeln.
warp hat bei mir gar nix gebracht.
auf dauer macht mir hit keinen spass, weils erstens zu wenig training ist und zweites kein anderer sport erlaubt ist.

phasenweise find ichs schon recht gut.

------------------
cyrus
 
Also ich hab mir diesen ganzen Hit-Superslow kram mal durchgelesen.

Habe ich das richtig verstanden:
-Kein Splitt , also 3 mal die Woche ganzkörpertraining?
-Pro Muskel nur 1 Übung , pro Übung nur 1 Satz?
-10 sec. lang positiv , 5 sec. negativ?
- Jeden Satz bis zum totalen versagen?

------------------
NO PAIN , NO GAIN!
 
Im Prinzip richtig, aber nicht pro Muskel, sondern pro Übung einen Satz - Du sollst ja schließlich keine Isolationsübungen machen!

Kein Ausdauersport ist lediglich bei Hammer-Programmen wie Warp verboten.

Du solltest Dich nicht steif auf 3mal die Woche festlegen, sondern das Ganze mehr nach Gefühl und Ruhepuls steuern!

Mit Ergebnissen kann ich nicht dienen, da ich mich fast nie wiege oder abmesse, aber es wirkt - wobei ich es bisher auch nur sehr halbherzig gemacht hab. Und optisch hat sich einiges getan...

Ich bin ziemlich sicher, daß bei Beachtung aller Vorgaben HIT bei jedem wirkt!

------------------
Keine Macht den Drogen!
 
insgesamt maximal 9 übungen.
ich hatte zB:
kniebeugen
KHrudern
nackendrücken
bankdrücken
Klimmzüge
Dips
LHcurls
Flies
crunches


------------------
-Paul
 
hab mal die X-adaption für 4 wochen probiert. naja, ist schon hammerhart, und ich hatte auch erfolge damit, aber wie bei so vielen hatte ich kein spass an der sache.
ist halt son ding "nur" 1-2mal in der woche trainieren zu gehen. aber ein experiement war es wert.

@EinsamerStreiter
schön das du wieder mal bei "uns" bist, hatte ich nach deiner kritik (duweisstschonwo) gar nicht erwartet.
wink.gif


------------------
greetz
Mr.FrEEzEr
 
hab auch mal superslow ausprobiert aber bis auf nen minimalen kraftzuwachs hats nix gebracht..und es macht halt keinen spass aber geil hart ises schon
 
9 ist schon ganzschön hart.
Achte eben darauf, daß Du alle Muskeln mittrainierst!
Mein Vorschlag:
Kreuzheben mit angew. Beinen
LH Rudern
Bankdrücken
Dips
Klimmzüge(kann nicht jeder in SS)
LH Curls
Überzüge
evtl Nackendrücken/shrugs

@Mr.FrEEzEr

hähä, noch ein "Wandler zwischen den Foren"!
Du wirst zugeben müssen, daß das nicht ganz von der Hand zu weisen ist.
Dennoch gibt es auch hier genug vernünftige Leute...ich werd mich halt in Zukunft aus den Schwachsinns-beiträgen raushalten.
In diesem Sinne - nichts für ungut...
und:

------------------
Keine Macht den Drogen!
 
Also ich dachte mir das so:

Bankdrücken (Brust)
Klimmzüge zum Nacken im Zugturm (Rücken)
LH Curls (Bizeps)
Dips (Trizeps)
KH Drücken (Schultern)
Beinpresse
Wadenheben
Butterfly (Brust die 2te???)

Das wolte ich 2-3 mal die Woche durchziehen.
Aber um so superslow zu machen glaube ich das ich mit den Gewichten etwas runter muß.

Kritik?


------------------
NO PAIN , NO GAIN!

[Dieser Beitrag wurde von The Real McCoy am 16.07.2001 editiert.]
 
Soweit in Ordnung.
Mit den Gewichten wirst Du auf jeden Fall runter müssen!
Auf die Butterflys würd ich verzichten, es sei denn Du hast beim BD Probleme die Brust zu belasten(wie ich - mache zusätzlich immer Fliegende).

Aber ansonsten - mach Mann!
Viel Spaß!
 
mach kniebeugen statt beinpresse.
und KZ in den nacken werden sehr hart?!

du wirst etwa im schnitt 70% deines gewichts bei 6 wh packen

------------------
-Paul
 
Klimmzüge sind in ordnung.
ich dachte nur dass superslowe KZ in den nacken zu hart sind. ich habe welche im engen griff zur brust genmacht und das auch nur mit tut 5/5

------------------
-Paul
 
es wurde ja schon viel gesagt,aber auf deine eigentliche frage.
HIT ist eine trainingsphilosophie wie volumen,bloß ganz anders.
ss,warp,x-a,kkkd usw.,sind programme davon.
du solltest auf jeden fall mit ss(superslow)anfangen,weil dies die eigentliche einführung in hit ist,um alles kennen zu lernen.danach vielleicht warp.

dein proggi sollte aus 5-10übungen bestehen am besten nur die harten masseübungen.1satz pro übung.ganzkörpertraining unter 1std. ca 3mal die woche-ist ne richtgröße,wenn du dich noch nicht fit fühlst -pause.tut bzw.geschwindigkeit 10sek positiv und 10sek neg. !!!
alles klar???

------------------
Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!
 
Mir leuchtet nur nicht ganz ein warum es Superslow sein muß.
Ich kann auch mit hammergewichten oder 21er Sätzen einen Muskel in 2 Sätzen platt machen.
Wie siehts damit aus?
2 Sätze , 6-8 Wiederholungen bis zum absoluten versagen?

------------------
NO PAIN , NO GAIN!
 
@all
ich hab beim anderen hit beitrag noch was ergänzt-wen es interessiert

@the real
nein,es muß nicht ss sein.es ist nur ein vorschlag,wie du es machst die sch... egal.du kannst dich da austoben,wie du lustig bist.aber ss ist nun mal das klassische einsteigerproggi.es vermittelt ein gefühl,was hit anrichtet.in sachen intensität.man lernt erstmal ohne schwung und mit absoluter muskelkraft zu heben.man hat das fürs zns so wichtige ganzkörperworkout etc.pp.


------------------
Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!
 
Also richtig Hiten werde ich erstmal nicht , aber ich habe Montag angefangen anders zu Trainieren:

Doppelter 2er Splitt (also alles 2mal die Woche)
2 Übungen pro Muskel
Nur 2 Arbeitssätze Pro Übung
Immer bis zum absoluten geht nicht mehr , und unter 10 wdh.

Und es haut mächtig rein.
Ich glaube das mein Problem in letzter Zeit war (was glaube ich von vielen das Problem ist) das ich beim Volumen Training Faul werde.Ich habe im Endeffekt nie mit maximal gewicht Trainiert und auch nie bis zum Muskel versagen , ich habe meine Muskeln einfach mit nicht Maximalem Gewicht mit 9-12 Sätzen Platt gemacht.

Jetzt Trainiere ich , wie es bei Hit gefordert wird , Intensiv (nicht Extensiv) und es bringts auf jeden fall!

------------------
NO PAIN , NO GAIN!
 
ein kleiner schritt für dich,aber ein großer für dein muskelwachstum.

@all
beispiel nehmen.

freut mich das ich dir weiter in deiner entwicklung helfen konnte.

------------------
Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben