Grüßt euch,
Ich stöbere nun schon ein paar Tage hier im Forum und möchte mich nun mal aktiv ins Geschehen mit einbringen.
Bin 22Jahre alt und trainier nun ein paar, wenige Monate.Habe angefangen mit Liegestütz usw, schlichtweg um mich fit zu halten.Möchte das ganze jetzt aber etwas systematischer angehen, da der Ehrgeiz in mir geweckt wurde. Habe mir jetzt ein paar Kurzhanteln besorgt......und mache
dienstags was für Bizeps und Trizeps.
Mittwoch dann Seitheben,Außenrotation, Kreuzheben.
Donnerstag Ruhe und Freitag Samstag dann nochmal
Ein richtiger Trainingsplan steckt noch nicht dahinter.. möchte aber langfristig Muskeln aufbauen.. auch wenn ich recht schlank wirke mit 180 cm Körpergröße und 65kg Gewicht.
Könnt ihr mir zu Anfang ein paar Tipps geben? Von einem Besuch im Studio wollte ich gern absehen. Bin jedenfalls motiviert und wills durchziehen. Hoffe auf eure Hilfe was Plan und evtl sogar Ernährung angeht...
Ich stöbere nun schon ein paar Tage hier im Forum und möchte mich nun mal aktiv ins Geschehen mit einbringen.
Bin 22Jahre alt und trainier nun ein paar, wenige Monate.Habe angefangen mit Liegestütz usw, schlichtweg um mich fit zu halten.Möchte das ganze jetzt aber etwas systematischer angehen, da der Ehrgeiz in mir geweckt wurde. Habe mir jetzt ein paar Kurzhanteln besorgt......und mache
dienstags was für Bizeps und Trizeps.
Mittwoch dann Seitheben,Außenrotation, Kreuzheben.
Donnerstag Ruhe und Freitag Samstag dann nochmal
Ein richtiger Trainingsplan steckt noch nicht dahinter.. möchte aber langfristig Muskeln aufbauen.. auch wenn ich recht schlank wirke mit 180 cm Körpergröße und 65kg Gewicht.
Könnt ihr mir zu Anfang ein paar Tipps geben? Von einem Besuch im Studio wollte ich gern absehen. Bin jedenfalls motiviert und wills durchziehen. Hoffe auf eure Hilfe was Plan und evtl sogar Ernährung angeht...
