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Pity84

New member
Hallo Leute,

bin nach 3 Jahre fast völliger abstinenz wieder in ein Fitnessstudio zurückgekehrt und möchte mich jetzt wieder mehr meinen Muggis widmen und hoffe hier auf ein paar Tipps.
Geh jetzt seit ca. 2 Monate zweimal die Woche ins Studio (bin froh dass ich zweimal schaffe) und merke fast keine Steigerung;
Nehme Momentan kein Eiweißshake, da ich angst hab, einen Bauch zu bekommen;

Hat irgendjemand einen Vorschlag, wie ich eine Steigerung erzielen kann, möchte voll auf aufbau gehen,

danke und lg
 
dazu musst uns erst mehr über dich erzählen:

Größe
Gewicht
Trainingsplan
Ernährungsplan
 
Größe 181cm mit 83kg;
Ernährungsplan hab ich keinen, pass aber halbwegs auf wass ich esse

TE1: Brust, Schulter, Trizeps
TE2: Rücken, Bizeps, Bauch
 
ich nehme nicht an, dass du im Rollstuhl sitzt, also: warum trainierst KEINE Beine?

Außerdem ist das KEIN Trainingsplan sondern nur eine Aufteilung der Muskelgruppen.
 
Ja hast du gut erkannt, sitze nicht im Rollstuhl, hab eigentlich keinen richtigen Trainingsplan, mach immer verschiedene übungen, also wie du siehst, ist handlungsbedarf da.

Bin für jeden Trainigsplan offen, hab übrigens eine kleine Problemzone am Bauch-Hüftbereich.
Vorschläge?
 
Danke dir, werd mich mal damit beschäftigen
 
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